Tất cả chúng ta đều là những người tìm kiếm hiệu quả, không ngừng tìm kiếm các phím tắt để đạt được kết quả tương tự: tự động hóa các tác vụ lặp đi lặp lại, sử dụng các công cụ và ứng dụng đưa ra quyết định cho chúng ta, các tác vụ và quy trình hack ( cảm ơn, Tim ) ... nếu có một cách nhanh hơn, dễ dàng hơn, chúng tôi sẽ tìm thấy nó.
Điều đó thậm chí còn áp dụng cho việc đọc. Bạn không có thời gian để đọc sách? Không vấn đề gì. Thay vào đó, chỉ cần xem TV.
Nhưng điều đó không có nghĩa là những lợi ích bạn nhận được từ việc xem TV cũng giống như từ việc đọc sách.
Đây là một bài đăng của khách từ Melissa Chu , người viết tại Khởi động cuộc sống trong mơ của bạn về việc đạt được thành công lớn thông qua những thay đổi nhỏ. (Cô ấy cũng đã tạo một hướng dẫn về phát triển một kế hoạch chống thất bại để đạt được mục tiêu của bạn trong năm nay .)
Đây là Melissa:
Có một quan niệm rằng sách hay, trong khi TV là dở. Dành một ngày cuộn tròn với một cuốn sách và bạn là một trí thức; dành một ngày để xem chương trình yêu thích của bạn và bạn là một củ khoai tây đi văng.
Tương tự như cách kẹo khiến bạn bị sâu răng và chống nắng có hại cho làn da của chúng ta, người ta thường biết rằng đọc sách là tốt cho bạn. Đọc sách làm tăng kiến thức của bạn và làm cho bạn suy nghĩ. Mặt khác, xem tivi giết chết các tế bào não và thậm chí có thể dẫn đến cái chết sớm .
Nhưng tại sao lại như vậy? Tại sao xem TV không thể mang tính giáo dục như đọc sách? Ví dụ, có xem chương trình không Trò chơi vương quyền hạ thấp trí thông minh của bạn, trong khi đọc Song of Ice and Fire loạt bài hoàn toàn ngược lại?
Rốt cuộc, có đủ loại sách. Một số tốt, một số viết kém. Điều tương tự cũng áp dụng cho các chương trình. Tình huống có đơn giản như việc phân loại sách hay và TV dở không?
Khoa học nói gì về sách và truyền hình
Năm 2013, một học đã được biểu diễn tại Đại học Tohoku ở Nhật Bản. Một nhóm nghiên cứu do Hiraku Takeuchi dẫn đầu đã kiểm tra tác động của truyền hình đối với não bộ của 276 trẻ em, cùng với thời lượng xem TV và ảnh hưởng lâu dài của nó.
Trong khi đã có nhiều nghiên cứu trước đây cho thấy tivi ảnh hưởng như thế nào đến khả năng ngôn từ và sự phát triển thể chất, tinh thần và cảm xúc của trẻ em, vẫn chưa có một nghiên cứu nào về sự phát triển não bộ liên quan đến việc xem tivi như thế nào.
Nhà nghiên cứu Takeuchi phát hiện ra rằng những đứa trẻ càng xem nhiều TV, các phần não liên quan đến mức độ kích thích và hung hăng cao hơn trở nên dày hơn. Thùy trán cũng dày lên, được cho là làm giảm khả năng suy luận bằng lời nói.
Những đứa trẻ xem tivi càng nhiều giờ, kết quả kiểm tra lời nói của chúng càng thấp. Những tác động tiêu cực này xảy ra trong não bất kể tuổi tác, giới tính và nền tảng kinh tế của đứa trẻ.
Trong cùng năm, a học đã được thực hiện về cách đọc một cuốn tiểu thuyết ảnh hưởng đến não bộ. Gregory Burns và các đồng nghiệp của ông tại Đại học Emory muốn xem tác động trước và sau của việc đọc dựa trên kết quả đọc fMRI.
Sinh viên đại học được yêu cầu đọc Pompeii bởi Robert Harris , một bộ phim kinh dị dựa trên sự phun trào của núi Vesuvius ở Ý. Cuốn sách được chọn do có lời kể mạnh mẽ và cốt truyện kịch tính dựa trên các sự kiện có thật.
Sau khi đọc cuốn tiểu thuyết, các sinh viên đã tăng cường kết nối trong các bộ phận của não liên quan đến ngôn ngữ. Cũng có sự gia tăng hoạt động trong vùng vận động cảm giác của não, cho thấy rằng độc giả đã trải qua những cảm giác tương tự như các nhân vật trong cuốn sách.
Ngoài ra còn có những tác dụng lâu dài từ việc đọc sách. đọc hiểu giữ cho tâm trí của bạn tỉnh táo và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi. Nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng bệnh Alzheimer ít xuất hiện hơn 2,5 lần ở những người cao tuổi đọc sách thường xuyên, trong khi TV được coi là một yếu tố nguy cơ.
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Sussex, 6 phút đọc sách có thể làm giảm mức độ căng thẳng tới 68%. Đọc sách đánh bại các hoạt động thư giãn khác, bao gồm nghe nhạc (61%), uống trà hoặc cà phê (54%) và đi dạo (42%).
Tại sao những hoạt động này có tác động ngược lại đối với chúng tôi
Cho đến nay, đọc sách có vẻ khá tốt so với truyền hình. Đọc sách làm dịu thần kinh, tăng khả năng ngôn ngữ và suy luận, và thậm chí có thể giữ cho bạn tinh thần tỉnh táo khi bạn già đi. Mặt khác, TV lại có tác dụng ngược lại.
Nhưng chúng tôi vẫn chưa nhận được tại sao đó là trường hợp.
Đầu tiên chúng ta hãy xem xét một học về cách trẻ mẫu giáo và trẻ mới biết đi tương tác với mẹ của chúng khi xem TV so với đọc sách.
Kết quả cho thấy việc xem TV làm giảm thời lượng và chất lượng giao tiếp giữa mẹ và con. Trong một chương trình truyền hình giáo dục, các bà mẹ ít đưa ra nhận xét với con cái của họ, và nếu có thì cũng không liên quan đến những gì con họ nói.
Mặt khác, đọc sách cùng nhau làm tăng số lượng và mức độ giao tiếp. Các bà mẹ có nhiều khả năng đặt câu hỏi cho con mình hơn, trả lời các câu hỏi và câu hỏi của con họ, đồng thời giải thích các khái niệm chi tiết hơn.
Ngoài các bà mẹ và con cái của họ, vấn đề không chỉ là chất lượng của chương trình TV hay sách. Có vẻ như bản chất của các hoạt động chính là điều gây ra sự khác biệt.
Truyền hình được thiết kế để thụ động. Sau khi chuyển sang chương trình bạn thích, bạn có thể chỉ cần ngồi lại và xem mọi thứ đang diễn ra mà không cần nỗ lực từ phía bạn. Bạn ít có khả năng dừng lại để suy nghĩ về những gì đang xảy ra.
TV cũng trình bày các ý tưởng và nhân vật ở mức độ bề mặt. Các chương trình không cần phải mô tả hoặc giải thích các tình huống một cách chi tiết, vì chúng cần giúp người xem giải trí trực quan. Các chương trình truyền hình có nhịp độ nhanh để khiến mọi người không chuyển đổi.
Mặt khác, sách là một hình thức giải trí và học tập chủ động hơn. Người đọc phải tập trung vào những gì đang được nói và suy nghĩ thông qua các khái niệm trong cuốn sách. Khi chúng ta đọc, chúng ta buộc phải sử dụng trí tưởng tượng của mình để lấp đầy những khoảng trống.
Sách cũng có lợi thế là có thể mô tả mọi thứ một cách sâu sắc hơn. Trong khi truyền hình chủ yếu bao gồm các cuộc đối thoại giữa các nhân vật, sách có thể đưa người đọc đi qua các cảnh, suy nghĩ của nhân vật và cung cấp các bình luận dài hơn.
Vì vậy, bây giờ chúng ta đã thấy những lợi ích của việc đọc sách, làm thế nào chúng ta có thể phù hợp hơn với cuộc sống của mình?
Tách khỏi môi trường của bạn
Nếu bạn thường xuyên dán mắt vào tivi, phần lớn là do môi trường của bạn. Hãy vây quanh bạn với những người nói về các chương trình truyền hình và bạn sẽ có nhiều khả năng tự mình xem chúng hơn. Đặt mình trong tầm tay của điều khiển từ xa và việc xem TV sẽ dễ dàng hơn. Bật công tắc ngay khi bạn về nhà và nó sẽ sớm trở thành một thói quen.
Vậy làm cách nào để bạn có thể chuyển từ xem TV sang đọc một thứ gì đó sẽ giúp bạn phát triển như một con người?
Điều đầu tiên bạn có thể làm để phá vỡ thói quen là thay đổi môi trường sống. Ở trong cùng một môi trường lâu dài sẽ khuyến khích bạn tiếp tục làm những điều tương tự. Nhưng đến một nơi hoàn toàn mới, và bạn ngay lập tức bỏ thói quen của bạn .
Ví dụ, khi bạn đi du lịch, bạn phải tự động thích nghi và tạo ra những thói quen khác nhau. Bạn tiếp xúc với một lối sống khác và các hoạt động hàng ngày của bạn thay đổi đáng kể. Thói quen xem TV của bạn có thể dễ dàng giảm từ 5 giờ mỗi ngày xuống 0 khi bạn ở một môi trường mới.
Mặc dù việc chuyển đến một nơi mới có thể không khả thi, nhưng bạn có thể có một kỳ nghỉ ngắn từ thói quen của mình. Nghỉ ngơi và đi du lịch mang đến cho bạn một cái nhìn khác về cuộc sống hàng ngày và nó cũng buộc bạn phải phát triển những thói quen mới. Khi trở về nhà, bạn có thể bắt đầu lại thói quen của mình.
Bạn cũng có thể tách khỏi môi trường của mình bằng cách sắp xếp lại không gian hiện tại của mình. Sử dụng khái niệm yếu tố môi trường , Tôi khuyên bạn nên bố trí văn phòng và không gian giải trí để dễ dàng thực hiện các hoạt động hiệu quả hơn.
Chọn những cuốn sách phù hợp
Điều tiếp theo bạn có thể làm là chọn những cuốn sách sẽ mang lại cho bạn giá trị nhất trong thời gian của bạn. Nếu bạn có sự lựa chọn giữa sách điện tử và sách giấy, hãy chọn cái sau.
Dưới đây là một số lý do tại sao sách giấy tốt hơn:
- Độc giả sử dụng sách giấy có một thời gian nhớ nội dung dễ dàng hơn hơn đầu đọc máy tính bảng. Sách truyền thống mang lại cảm giác tiến bộ khi người đọc lướt qua các trang, cùng với sự đắm chìm sâu hơn (tức là bạn không thể nhấp ra khỏi sách của mình), đó là chìa khóa để hấp thụ thông tin.
- Ánh sáng từ thiết bị đọc sách điện tử cản trở các kiểu ngủ, trong khi sách giấy thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn .
- Sử dụng các thiết bị điện tử như máy đọc sách điện tử có liên quan đến mức độ căng thẳng và trầm cảm cao hơn. Mặt khác, sách truyền thống giúp giảm căng thẳng .
Nếu bạn bị mắc kẹt trên gì để đọc, xem xét đi qua danh sách sách của tôi để xem những gì bạn quan tâm. Nếu bạn không chắc chắn khi nào để thích hợp với việc đọc sách, hãy thử dành thời gian vào buổi sáng hoặc buổi tối. Tôi thích dành nửa giờ trước khi đi ngủ để đọc sách. Đó không phải là một khoảng thời gian lớn, và nó cũng giúp tôi thư giãn trước khi đến giờ đi ngủ. Và trong ngày, tôi thường mang theo một cuốn sách khi đi ra ngoài phòng khi tôi cần đợi hoặc có thời gian rảnh rỗi.
Nếu sách gợi lại những kỷ niệm buồn về việc đọc sách bắt buộc ở trường, hãy thử chọn một cuốn sách về chủ đề mà bạn quan tâm.
Đọc một cuốn sách hay giúp tôi giảm căng thẳng và cho tôi những ý tưởng mới để cải thiện bản thân. Đọc sách thưởng cho sự phát triển cá nhân của bạn theo những cách mà truyền hình không bao giờ làm được.
