Không ai thích trải qua những cảm xúc khó chịu như sự lo ngại , sợ hãi, xấu hổ và thất vọng. Nhưng những cảm giác đó là không thể tránh khỏi.
Đối mặt với sự khó chịu đó có thể khiến bạn phải làm bất cứ điều gì cần thiết để nhanh chóng thuyên giảm. Ví dụ, chuyển sang thức ăn hoặc rượu, có thể giúp bạn nhẹ nhõm nhất thời. Nhưng về lâu dài, các kỹ năng đối phó không lành mạnh gây hại nhiều hơn lợi.
Cách bạn đối phó với những cảm xúc không thoải mái có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp về mặt tinh thần hoặc nó có thể làm tiêu hao sức lực tinh thần mà bạn cần để đạt được tiềm năng lớn nhất của mình.
Cảm xúc của bạn đang giúp đỡ hay đang làm tổn thương?
Cảm xúc thường được thảo luận về mặt tích cực hay tiêu cực. Nhiều người nghĩ rằng lo lắng là xấu và hạnh phúc là tốt. Nhưng mọi cảm xúc đều có thể có hậu quả tích cực hoặc tiêu cực.
Lấy sự phấn khích làm ví dụ. Khi hào hứng với kỳ nghỉ sắp tới, bạn có thể cảm thấy lạc quan hơn về cuộc sống. Tuy nhiên, nếu bạn hào hứng với kế hoạch làm giàu nhanh chóng, thì sự phấn khích của bạn có thể khiến bạn bỏ qua những rủi ro mà bạn phải đối mặt.
Tương tự, lo lắng có thể ngăn bạn làm những việc mà bạn có thể thất bại, trong trường hợp đó, điều đó có thể gây tổn thương. Tuy nhiên, nó cũng có thể cảnh báo bạn về nguy hiểm, điều này rất hữu ích.
Vì vậy, trong trị liệu, tôi thường hỏi thân chủ, Cảm xúc của bạn lúc này là bạn hay thù? Câu trả lời cho câu hỏi đó giúp họ quyết định cách tiến hành.
Dưới đây là một số ví dụ về cách những cảm xúc nhất định có thể là bạn hoặc là kẻ thù:
- Sự sầu nảo - Nỗi buồn có thể là một người bạn khi nó giúp bạn tôn vinh điều gì đó hoặc ai đó mà bạn đang đau buồn. Nó là kẻ thù khi nó khiến bạn tự cô lập bản thân và khiến bạn luôn muốn nằm trên giường.
- Sự phẫn nộ - Sự tức giận có thể là bạn của bạn khi nó giúp bạn đứng lên trước sự bất công của xã hội. Nó có thể là kẻ thù khi nó khiến bạn phải nói điều gì đó gây tổn thương cho người bạn yêu.
- Thất vọng - Sự thất vọng là một người bạn khi nó thúc đẩy bạn cố gắng hơn vào lần sau. Đó là kẻ thù khi nó khiến bạn tuyên bố mình là người thất bại.
Đáp lại cảm xúc của bạn
Khi bạn nhận thấy rằng bạn đang cảm thấy không thoải mái, hãy dành một phút để thử và ghi nhãn cảm xúc mà bạn đang trải qua. Chỉ cần đặt tên cho cảm giác có thể là một cách hiệu quả để giảm bớt sự khó chịu của bạn.
Sau đó, hãy tự hỏi bản thân xem cảm giác của bạn là bạn hay thù. Nếu đó là một người bạn, ngồi với sự khó chịu đó có thể là lựa chọn tốt nhất.
Bạn thậm chí có thể thấy tốt hơn là nên dựa vào cảm xúc đó. Ví dụ, đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn, có thể là chìa khóa để giúp bạn vượt qua chúng.
Nếu tình cảm của bạn là kẻ thù, hãy hành động để thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn. Bình tĩnh lại, vui lên hoặc tham gia một số bài tập thư giãn để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Biết khi nào và làm thế nào để điều tiết cảm xúc của mình sẽ khiến bạn tinh thần mạnh mẽ hơn . Và, khi bạn phát triển trí lực nhiều hơn, bạn càng dễ dàng quản lý cảm xúc của mình. Hãy bắt đầu tạo ra chu kỳ tích cực đó trong cuộc sống của bạn ngay hôm nay bằng cách tự hỏi bản thân xem tình cảm của bạn là bạn hay thù.
