Khi nói đến việc duy trì các mối quan hệ hạnh phúc (cả lãng mạn và chuyên nghiệp), bạn có thể đã nghe nói đến tỷ lệ 5: 1 kỳ diệu. Được phát triển bởi nhà trị liệu cặp đôi nổi tiếng John Gottman, quy tắc nói rằng nếu bạn muốn mối quan hệ của mình phát triển mạnh mẽ, hãy đảm bảo bạn và đối tác của bạn có năm tương tác tích cực đối với mỗi tương tác tiêu cực.
Tại sao tỷ lệ thời gian vui vẻ và thời gian buồn lại chênh lệch nhau như vậy? Quy tắc bắt nguồn từ một sự thật rộng lớn hơn về tâm lý con người: chúng ta có khuynh hướng thiên về tiêu cực. Trong khi chúng ta hầu như không nhận thấy sự thành công và để lọt những lời khen ngợi từ bên này sang bên tai kia, chúng ta luôn ghi nhớ mọi thất bại và nhỏ nhặt và thường ngẫm nghĩ về những thất bại nhỏ nhất trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần.
Sự thiên vị này đã giúp chúng ta tránh được những con sư tử đói vào ngày trước, nhưng bây giờ theo Một quyển sách mới của Gary Lewandowski Jr., nó có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến mối quan hệ của bạn. Như Lewandowski, một nhà tâm lý học nghiên cứu khoa học về các mối quan hệ lành mạnh, viết trên Greater Good Science Centre , thành kiến tiêu cực của chúng ta 'khiến chúng ta chỉ trích mối quan hệ của mình nhiều hơn bình thường. Trên đường đi, chúng tôi coi những khoảng thời gian tốt đẹp là điều hiển nhiên và họ trở thành một phần không được đánh giá cao trong quan hệ đối tác của chúng tôi. '
Giải pháp cho nhiều người trong chúng ta, anh ấy lập luận, là tự nhắc nhở bản thân rằng chúng ta có mối quan hệ tốt như thế nào với các đối tác hiện tại. Chắc chắn, bạn có thể cãi nhau về chuyện giặt giũ hoặc phát cáu vì sự hiện diện liên tục của họ trong đại dịch, nhưng nếu bạn có thể trả lời có cho những câu hỏi sau, Lewandowski khẳng định mối quan hệ của bạn có lẽ bền chặt hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ. Chống lại thành kiến của bạn cho điều tiêu cực và tôn vinh sự thật đó.
- Bạn có thể là chính mình? Nếu bạn có thể thành thật nói rằng 'bạn và đối tác của bạn chấp nhận con người của nhau; bạn không cố gắng thay đổi lẫn nhau. Bạn có thể đơn giản là chính mình và thể hiện danh tính thực sự của mình mà không cần lo lắng liệu đối tác có đánh giá mình hay không ', đó là dấu hiệu đầu tiên bạn đang ổn, theo Lewandowski.
- Bạn có phải là BFF không? Bạn nghĩ rằng việc trở nên tốt đẹp nhất với đối tác của bạn sẽ giết chết sự lãng mạn? Nghiên cứu thực sự gợi ý rằng 'những đối tác lãng mạn nhấn mạnh tình bạn Lewandowski báo cáo.
- Bạn có cảm thấy thoải mái và gần gũi không? Tính dễ bị tổn thương có thể khó đến mức khó tin, vì vậy nếu bạn cảm thấy muốn bộc lộ cảm xúc của mình (thậm chí là xấu xí) với đối phương mà vẫn cảm thấy gần gũi và an toàn, đó là một dấu hiệu rất tốt.
- Bạn giống nhau hơn khác nhau? Sự thu hút đối diện? Không theo khoa học. 'Những điểm tương đồng chính có thể giúp tạo nên mối quan hệ hài lòng hơn , nghiên cứu mới cho thấy, 'Lewandowski lưu ý. Không có gì phải lo lắng về sở thích âm nhạc, phim ảnh hoặc đồ ăn khác nhau, nhưng chắc chắn là điều tốt nếu cả hai cùng tận hưởng những giá trị và lối sống cơ bản giống nhau.
- Bạn có cảm thấy giống như một đội không? 'Ngôn từ quan trọng. Khi nói chuyện, bạn có thường dùng những từ như 'chúng tôi,' 'chúng tôi' và 'của chúng tôi không?' ', Lewandowski hỏi.
- Họ có làm cho bạn trở thành một người tốt hơn? Những gì bạn đang tìm kiếm ở đây không phải là một đối tác muốn thay đổi bạn (điều đó hiếm khi hoạt động tốt). Thay vào đó, các đối tác có mối quan hệ bền vững và lành mạnh sẽ giúp nửa kia của họ trở thành người mà họ muốn trở thành.
- Bạn có chia sẻ sức mạnh? Một đối tác có thể là người lên kế hoạch cho kỳ nghỉ được chỉ định của gia đình, trong khi người kia quản lý nhà bếp, nhưng nhìn qua cả quãng đời chung sống của bạn, bạn có tiếng nói bình đẳng và khối lượng công việc như nhau không? 'Không có gì ngạc nhiên khi các cặp vợ chồng hạnh phúc hơn Khi họ cảm thấy sự phân công lao động trong mối quan hệ của họ là công bằng, '' Lewandowski khẳng định.
- Về cơ bản chúng có tốt không? Một lần nữa, không có gì ngạc nhiên khi mọi người muốn có một đối tác ' đáng tin cậy, ấm áp, tốt bụng, công bằng, đáng tin cậy và thông minh . Mặc dù những đặc điểm này không hào nhoáng và có thể không xuất hiện ngay lập tức khi tạo danh sách mong muốn đối tác của bạn, nhưng chúng cung cấp nền tảng cho một mối quan hệ bền vững, 'Lewandowski viết.
- Các bạn có tin tưởng nhau không? Đây không chỉ là việc tin tưởng rằng đối tác của bạn thực sự là nơi anh ấy nói rằng anh ấy đang ở vào tối thứ Bảy. Điều đó cũng có nghĩa là bạn tin tưởng rằng đối tác của bạn có lợi ích tốt nhất trong lòng bạn.
- Bạn có tránh bộ phim truyền hình lớn không? 'Có những vấn đề, và sau đó là các vấn đề . Đôi khi thật dễ dàng để quên đi tất cả các vấn đề và những dấu hiệu nghiêm trọng mà chúng ta không phải đối phó. ' Các vấn đề về mặt tối như sự thiếu tôn trọng, lừa dối, ghen tuông và lạm dụng tình cảm hoặc thể chất là những kẻ giết chết mối quan hệ, 'Lewandowski nhắc nhở độc giả. Nếu mối quan hệ của bạn thiếu những vấn đề lớn này, hãy ghi nhận chính xác cho mình.
Bạn có thể trả lời bao nhiêu trong số những câu hỏi này trong câu khẳng định?
