Thông thường, khi lớn lên, người ta thường nghe về những lợi ích sức khỏe của một giấc ngủ ngon và hầu hết đều tận hưởng cảm giác được nghỉ ngơi đầy đủ. Có lý do chính đáng để ngủ trong nhà được coi là một trong những thú vui đơn giản nhất của cuộc sống! Thật không may, giấc ngủ cũng là một trong những điều đầu tiên cần phải hy sinh khi thời hạn chót kéo dài, căng thẳng gia tăng và cảm giác như có nhiều việc hơn thời gian. Từ bỏ sự nghỉ ngơi thường có vẻ như là một lựa chọn cần thiết khi ước mơ hoặc sự nghiệp của bạn đang trên đà thành công. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học đã đưa ra một trường hợp rõ ràng rằng bỏ qua giấc ngủ thực sự là quyết định phản tác dụng nhất mà bạn có thể thực hiện.
Thành viên YPO Phillip Krim là Giám đốc điều hành của Casper, một công ty nhằm tạo điều kiện ngủ tối ưu cho khách hàng của mình và thay đổi cách họ mua nệm và các sản phẩm liên quan đến giấc ngủ. Trong các vai trò trước đây của mình với The Merrick Group và VocalizeMobile, Krim đã học được tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi vào một đêm ngon giấc để nâng cao năng lực lãnh đạo của bản thân, giúp anh trở thành một trong những khách hàng tốt nhất của mình.
Tại đây, Krim chia sẻ những lợi ích nghề nghiệp của việc ưu tiên nghỉ ngơi vào một đêm yên bình và khoa học ủng hộ những tuyên bố của anh ấy:
1. Bạn sẽ hạnh phúc hơn khi làm việc.
Các nhà tâm lý học từ Thụy Điển đã khảo sát khoảng 5.000 người trưởng thành có việc làm về thói quen ngủ và thái độ làm việc của họ. Krim xem xét những phát hiện của họ một cách nghiêm túc: 'Một đêm ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến ngày của bạn và thậm chí cả tuần của bạn. Nhận thức một cách có ý thức về thói quen ngủ của mình cho phép bạn thực sự đánh giá mức độ hạnh phúc của mình cả bên trong và bên ngoài văn phòng. ' Nếu bạn thường xuyên không hài lòng trong công việc, hãy thử nghỉ ngơi nhiều hơn trước khi tìm kiếm một công việc mới.
2. Bạn sẽ mát hơn dưới áp lực.
Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng cầu chì của chính bạn dường như ngắn hơn khi bạn mệt mỏi? Gia đình và đồng nghiệp của bạn có thể xác nhận rằng . 'Một tâm trí được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ luôn cảm thấy thoải mái hơn. Một đêm ngon giấc sẽ giúp bạn giải quyết mọi khúc mắc trong cuộc sống, ' anh ấy đề nghị. Vitamin Zzz có thể là loại 'thuốc giải cảm' tốt nhất.
3. Bạn sẽ được nhiều người biết đến hơn.
Krim cũng tham khảo một nghiên cứu năm 2016 từ các giáo sư trường kinh doanh Hoa Kỳ và Pakistan, nơi những người ưu tiên giấc ngủ được coi là hấp dẫn và dễ mến hơn. 'Hóa ra, các nhà lãnh đạo ngủ ngon được coi là có sức lôi cuốn hơn.' Thực sự không có gì ngạc nhiên, vì thiếu ngủ có xu hướng khiến hầu hết mọi người trở nên cáu kỉnh ... và rất khó để trở nên cáu kỉnh và quyến rũ cùng một lúc.
4. Bạn sẽ thực sự xử lý thông tin tốt hơn bằng cách 'ngủ trên đó'.
Krim giải thích, 'Giấc ngủ củng cố thông tin vào ký ức dài hạn - hãy đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi trước khi thuyết trình để bắt đầu một cách tự tin.' Mặc dù việc để thần kinh của bạn thuyết phục bạn phải nhồi nhét cả đêm có thể rất hấp dẫn, nhưng hãy tạm gác mọi thứ qua một đêm và để cho vô thức của bạn làm công việc của nó.
5. Bạn sẽ thấy rằng phần còn lại chất lượng = hiệu suất chất lượng.
Nhiều nghiên cứu ủng hộ lập luận rằng giấc ngủ chất lượng cao giúp tạo ra hiệu quả công việc tích cực. Vào năm 2016, một phân tích tổng hợp, một 'nghiên cứu của các nghiên cứu,' về nghiên cứu giấc ngủ và công việc đã xem xét nghiên cứu bắt đầu từ những năm 1970 và tiếp tục cho đến ngày nay. Các kết luận đều nhất quán. 'Sự tiêu cực thường dễ lây lan. Một giấc ngủ ngon sẽ thúc đẩy một môi trường tích cực cho bạn và những người xung quanh bạn, ' ông chỉ ra.
6. Bạn sẽ ít bị tai nạn hơn.
Krim tham khảo một cuộc khảo sát năm 2010 với hơn 4.000 nhân viên tại bốn tập đoàn của Hoa Kỳ, liên quan đến việc mất ngủ và ngủ không đủ giấc với việc giảm năng suất, hiệu suất và sự an toàn tại nơi làm việc. Anh ấy giải thích: 'Thúc đẩy một giấc ngủ ngon trong toàn công ty sẽ không chỉ tiết kiệm tiền mà còn tăng năng suất và sự hạnh phúc của nhân viên.'
7. Bạn sẽ thông minh hơn.
'Giấc ngủ cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và nhớ lại thông tin của chúng ta. Bằng cách nghỉ ngơi vào buổi tối, bạn sẽ hoạt động tốt hơn vào ngày hôm sau, ' Krim khẳng định. Nếu đúng như vậy, thì một trong những chìa khóa để làm việc thông minh thay vì chỉ chăm chỉ là biết khi nào cần nghỉ ngơi và đi ngủ.
Mỗi tuần Kevin khám phá những câu chuyện độc quyền bên trong , tổ chức ngang hàng hàng đầu thế giới dành cho các giám đốc điều hành, đủ điều kiện từ 45 tuổi trở xuống.
