Cho dù bạn đánh bại bản thân vì một sai lầm mà bạn đã mắc phải vào tuần trước, hay bạn lo lắng về cách bạn sẽ thành công vào ngày mai, suy nghĩ quá nhiều mọi thứ có thể bị suy nhược. Việc bạn không thể thoát ra khỏi đầu sẽ khiến bạn luôn trong trạng thái đau khổ.
Tất nhiên, mọi người thỉnh thoảng nhìn lại một tình huống. Nhưng nếu bạn là một người suy nghĩ quá mức thực sự, bạn sẽ phải vật lộn để làm dịu đi những luồng suy nghĩ liên tục.
Suy nghĩ quá nhiều không chỉ là một điều phiền toái - các nghiên cứu cho thấy suy nghĩ quá nhiều có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Dưới đây là ba nguy cơ của việc trở thành một người suy nghĩ quá nhiều:
1. Nó làm tăng khả năng mắc bệnh tâm thần.
Đến năm 2013 học được xuất bản trong Tạp chí Tâm lý học Bất thường báo cáo về những thiếu sót, sai lầm và các vấn đề của bạn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Và sự suy ngẫm có thể sắp đặt bạn vào một vòng luẩn quẩn khó phá vỡ. Tin đồn tàn phá sức khỏe tinh thần của bạn. Khi sức khỏe tinh thần của bạn giảm sút, xu hướng nghiền ngẫm của bạn sẽ tăng lên.
2. Nó cản trở việc giải quyết vấn đề.
Nghiên cứu cho thấy những người suy nghĩ quá nhiều tin rằng họ đang tự giúp mình bằng cách giải quyết vấn đề trong đầu. Nhưng các nghiên cứu cho thấy sự tê liệt trong phân tích là có thật.
Phân tích tổng thể mọi thứ gây trở ngại cho việc giải quyết vấn đề. Nó sẽ khiến bạn tập trung vào vấn đề hơn là tìm kiếm giải pháp.
Ngay cả những quyết định đơn giản, như chọn mặc gì đi phỏng vấn hay quyết định đi nghỉ ở đâu, cũng có thể giống như một quyết định sinh tử khi bạn là một người suy nghĩ quá nhiều. Trớ trêu thay, tất cả những suy nghĩ đó sẽ không giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt hơn.
3. Nó làm phiền giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn là một người suy nghĩ quá nhiều, bạn có thể đã biết rằng bạn không thể ngủ khi tâm trí của bạn không hoạt động.
Học xác nhận điều này, nhận thấy rằng sự suy ngẫm và lo lắng dẫn đến ít giờ ngủ hơn . Bạn sẽ có nhiều khả năng quăng và lật trong nhiều giờ trước khi trôi đi.
Nhưng ngủ muộn hơn có thể không giúp ích được gì, vì suy nghĩ quá nhiều cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn sẽ ít có khả năng chìm vào giấc ngủ sâu sau khi đã nghĩ đi nghĩ lại về cùng một điều.
Làm thế nào để ngừng suy nghĩ quá mức về mọi thứ
Cho dù bạn đã trì hoãn việc mua một ngôi nhà trong 10 năm vì không thể tìm được căn nhà ưng ý, hay bạn phải vật lộn để làm việc hiệu quả vì mỗi lựa chọn của bạn chiếm quá nhiều thời gian của bạn, thì việc suy nghĩ quá kỹ có thể kéo bạn xuống.
Nhưng tin tốt là bạn không cần phải là người suy nghĩ quá nhiều mãi mãi. Bạn có thể thực hiện các bước để ngừng suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ. Sử dụng các chiến lược mới và phát triển các kỹ năng mới có thể giúp bạn đưa ra những lựa chọn tốt kịp thời mà ít gặp khó khăn hơn.
