Bạn có thể đã đọc các số liệu thống kê. Năng suất tại nơi làm việc tăng và việc làm giảm. Điều đó chỉ có thể có nghĩa là ít người ở nơi làm việc hơn nhưng giờ đây họ phải làm việc chăm chỉ hơn và lâu hơn. Không có gì lạ khi nhiều người luôn mệt mỏi và hút cà phê và nước tăng lực.
Vì vẫn chỉ có 24 giờ trong ngày nên bạn không chỉ phải làm việc hiệu quả hơn mà còn phải duy trì năng lượng cao và luôn vui vẻ. Nếu không, bạn sẽ tự kéo mình xuống, kết thúc một cuộc sống khốn khổ, cục cằn, cáu kỉnh và mất rất nhiều người trên đường đi.
Những yêu cầu của công việc khiến con người ta bận rộn trong những ngày này, đôi khi họ quên mất những điều đơn giản khiến họ cảm thấy tràn đầy sinh lực. Dưới đây là một số mẹo để giữ cho năng lượng của bạn luôn tăng vọt mà không cần sử dụng thuốc hoặc thẻ Starbucks không giới hạn.
1. Bắt đầu ngày mới của bạn với bài tập
Bạn sẽ nghĩ rằng một buổi tập luyện lớn sẽ khiến bạn mệt mỏi, nhưng thực sự thì việc bơm máu đầu tiên sẽ giúp bạn tiếp tục cả ngày. Đừng quên một bữa sáng ngon lành, là nguồn nhiên liệu rắn để thổi bùng ngọn lửa cho cả ngày.
2. Ngủ một giấc ngắn trong 20 phút
Tất nhiên bạn không muốn đồng nghiệp nhìn thấy mình đang ngủ quên trong công việc, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn phục hồi sức sống cho cả ngày. Một chủ lao động mà tôi biết thực sự đã đặt một chiếc ghế mát xa có động cơ trong một 'phòng ngủ trưa' được chỉ định cho nhân viên và yêu cầu họ sử dụng nó khi nghỉ giải lao. Thủ tục thanh toán Inc . chuyên mục Jessica Stillman's power nap primer.
3. Xóa bỏ mọi thù hận cá nhân
Tất cả những hành trang đầy cảm xúc đó ngày này qua ngày khác. Cho dù đó là sự tức giận mà bạn cảm thấy đối với đồng nghiệp hoặc thậm chí một người nào đó đang ở xa nơi làm việc, cảm xúc có thể làm mất tập trung và hấp thụ năng lượng. Chúng ta thích nghĩ rằng chúng ta có thể bỏ qua cảm xúc, nhưng thường chúng ta chỉ che giấu chúng và điều đó lấy năng lượng của chính nó. Lập danh sách những mối hận thù của bạn và cam kết thời gian để hòa giải từng mối hận thù đó cho đến khi chúng biến mất. Bạn sẽ sớm cảm thấy như ai đó đã thêm phút vào đồng hồ của bạn mỗi ngày.
4. Nghỉ ngơi trong 15 phút hài hước
Tiếng cười là một nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên. Những endorphin từ những nụ cười khúc khích cũng tốt cho bạn như một bài tập luyện vững chắc. Đăng ký trò đùa trong ngày hoặc truy cập YouTube để xem một số video hài hước. Lấy một số đồng nghiệp và có một trò đùa vui vẻ. Bạn sẽ làm nhẹ bầu không khí xung quanh và giúp mọi người cảm thấy hài lòng về thời gian còn lại trong ngày. Đây là một thời điểm tốt cho 2:30 chiều khi cơn buồn ngủ cổ điển sau bữa trưa đang diễn ra.
5. Đi bộ 15 phút
Đôi khi chúng ta chỉ cần thoát ra. Bất kể thời tiết nóng, lạnh hay mưa, việc đứng dậy khỏi chiếc ghế và máy tính đó có thể giúp bạn trẻ hóa cơ thể và tinh thần. Bỏ lại điện thoại thông minh. Hãy thư giãn, hít thở và hít thở không khí ngoài trời để cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo.
6. Đọc một cái gì đó thú vị trong bữa trưa
Đi trốn một chút là tốt để giải tỏa tâm trí và thiết lập lại năng lượng của bạn. Truyện ngắn là thứ tôi thích nhất trong giờ nghỉ trưa. Chúng không chỉ mang tính giải trí mà việc ăn xong một món vào bữa trưa mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành, giúp tăng cường sự tự tin của bạn để trở lại và chiến đấu suốt cả ngày. Hãy thử một tác phẩm cổ điển như Mark Twain hoặc Rudyard Kipling, và bạn sẽ cảm thấy như mình đang làm điều gì đó đáng giá với thời gian của mình.
7. Giải quyết mọi xung đột với sếp hoặc đồng nghiệp của bạn
Lo lắng về xung đột có thể làm mất đi sự chú ý của bạn và khiến bạn mệt mỏi nhanh chóng. Đừng kìm lại. Đối đầu với các vấn đề. Nếu bạn cởi mở, đồng cảm và ngoại giao trong cách tiếp cận của mình, bạn có thể tạo ra một mối quan hệ chặt chẽ hơn, giúp những ngày sắp tới dễ dàng tận hưởng hơn.
8. Làm điều gì đó tốt đẹp cho đồng nghiệp
Năng lượng dễ dàng truyền từ người này sang người khác. Mẹo này giúp ích cho rất nhiều cấp độ. Bạn sẽ tràn đầy năng lượng khi nghĩ về người khác, hành động thực tế cho đi tạo ra mức cao tự nhiên và tất nhiên lòng biết ơn cũng cung cấp rất nhiều năng lượng. Hãy thử hat-trick này mỗi ngày trong một tuần và cảm nhận được tiếng vang đáng ngạc nhiên.
9. Gọi cho một người bạn tốt và trò chuyện trong 15 phút
Không gì có ích cho ngày của tôi hơn thời gian với một người bạn thân. Cho dù đó là bắt kịp nhanh chóng hay là cơ hội để trút bỏ một số bực bội trong ngày, kết nối lại ngắn và thú vị này sẽ sạc lại pin của bạn và cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết để chiến đấu với bất kỳ ngày khó khăn nào. Phần tốt nhất là bạn sẽ mang lại cho bạn mình cùng một lợi ích.
10. Đảm bảo Hoạt động Công việc của bạn đang được hoàn thành
Nếu bạn ghét những gì bạn làm thì không có gợi ý nào của tôi và không có lượng caffein nào sẽ cung cấp năng lượng đủ cho bạn để trải qua những ngày làm việc chán nản liên tục. Tìm cách được trả tiền khi làm những gì bạn thích. Không cần phải làm khổ bản thân và mọi người xung quanh. Cuộc sống ngắn ngủi và bạn có quyền tận hưởng từng ngày của nó.
