Những người lạc quan được sinh ra hay được tạo ra?
Chúng ta có xu hướng nghĩ về những người nhìn thấy khía cạnh nắng hơn của cuộc sống là đã được ban phước với một bố cục tích cực . Và đúng là một phần đáng kể trong hạnh phúc của chúng ta có lẽ được quyết định bởi khuynh hướng u sầu hoặc vui vẻ đã được thiết lập sẵn của chúng ta. Nhưng theo khoa học, sự tích cực cũng là một kỹ năng bạn có thể học.
Cũng giống như bạn có thể tập thể dục hàng ngày để xây dựng khả năng nâng vật nặng của cơ thể, hóa ra bạn cũng có thể áp dụng các bài tập đơn giản hàng ngày sẽ khơi dậy tâm lý của bạn để hướng tới một cái nhìn tích cực hơn.
Đó là theo chuyên gia phát triển bản thân Megan Wycklendt, người gần đây đã tham gia Fulfillment Daily để phác thảo 10 đơn giản nhưng những thói quen mạnh mẽ mà ai cũng có thể áp dụng để thay đổi tư duy của họ và tăng mức độ hạnh phúc của họ. Dưới đây chỉ là một số đề xuất ngắn gọn của cô ấy (cùng với các liên kết đến các tài nguyên bổ sung hỗ trợ tuyên bố của cô ấy):
1. Viết nhật ký về lòng biết ơn.
Tôi đã nói chuyện với rất nhiều chuyên gia về hạnh phúc, và mỗi người trong số họ đều đề cập đến thực hành này dưới hình thức này hay hình thức khác: Tìm một cách đơn giản nhưng có cấu trúc để buộc bản thân bạn phải đếm những phước lành của mình. Wycklendt cũng xác nhận nó, giải thích rằng ' khoa học đã phát hiện ra rằng lòng biết ơn có thể làm tăng đáng kể hạnh phúc của bạn và bảo vệ bạn khỏi căng thẳng, tiêu cực, lo lắng và trầm cảm. '
Tại sao lòng biết ơn lại mạnh mẽ đến vậy? Rõ ràng, biết ơn theo đúng nghĩa đen sẽ cuốn lại bộ não của bạn để giúp bạn dễ dàng nhìn thấy những điều tích cực trong cuộc sống.
2. Tập bị từ chối.
Điều này nghe có vẻ như là một ý tưởng điên rồ, nhưng dường như rất nhiều những người nổi tiếng thực sự bắt đầu làm những việc tàn nhẫn và bị người khác chế giễu để xây dựng lòng tự tin cho bản thân. Theo Wycklendt, kỹ thuật này có giá trị ngay cả khi bạn không hy vọng tổ chức một chương trình đêm muộn như Conan O'Brien.
'Từ chối là một kỹ năng,' cô ấy khẳng định. 'Hãy phấn đấu cho mọi trái tim tan vỡ và thất bại trong cuộc phỏng vấn xin việc như một thông lệ, bởi vì không ai có thể trượt qua cuộc đời mà không bị từ chối.'
3. Tránh những người phàn nàn.
Sự phàn nàn đã được mô tả một cách đáng nhớ là tương đương với xì hơi đầy cảm xúc trong thang máy . Bạn có sẵn sàng đi lại hàng chục tầng với anh chàng rõ ràng đã ăn quá nhiều đậu cho bữa trưa không? Không, tôi đoán bạn sẽ không. Vì những lý do tương tự, bạn nên tạo thói quen nhanh chóng thoát khỏi tình huống khi những người xung quanh bắt đầu dè bỉu và rên rỉ.
'ĐẾN học được thực hiện tại Trường Tâm lý Xã hội Warsaw cho thấy rằng phàn nàn dẫn đến tâm trạng thấp hơn và cảm xúc tiêu cực, giảm sự hài lòng và lạc quan trong cuộc sống, đồng thời thiếu hụt cảm xúc và động lực '', Wycklendt báo cáo.
4. Thở.
Bạn dành cả cuộc đời để thở, vì vậy bạn có thể dễ dàng quên mất việc dành một chút thời gian để tập trung vào hơi thở có thể ảnh hưởng đến tâm lý của bạn như thế nào. Wycklendt giải thích: “Hơi thở của chúng ta thay đổi tùy thuộc vào cảm giác của chúng ta. 'Tin tốt là kết nối cũng đi theo hướng khác. Chúng ta cũng có thể thay đổi cảm giác khi sử dụng hơi thở. '
5. Để ý người công bình.
Đáng buồn thay, chúng ta đang sống trong một thế giới có rất nhiều lý do để chúng ta đau lòng và lo lắng. Nhưng ngay cả khi các tiêu đề đưa ra một cuộc diễu hành kinh hoàng, vẫn luôn có những tia sáng của sự hào hiệp, dũng cảm và vẻ đẹp của tinh thần con người tỏa sáng trong bóng tối. Hãy tập thói quen tìm kiếm chúng, Wycklendt gợi ý.
'Trong mọi trường hợp về thiên tai, chiến tranh, kinh nghiệm đau thương, bạn sẽ thấy mọi người vươn lên, vươn tới nhau và thể hiện lòng trắc ẩn và tình yêu thương. Hãy nắm lấy những câu chuyện về những anh hùng thời hiện đại và lòng vị tha trong thời kỳ sợ hãi và tàn phá, 'cô khuyên.
Xem phần còn lại của bài đăng hữu ích của Wycklendt để biết thêm nhiều ý tưởng về làm thế nào để trau dồi một cái nhìn tích cực hơn .
