Với 40 phần trăm người Mỹ không ngủ được tối thiểu bảy giờ được khuyến nghị Theo Viện Y tế Quốc gia, ít nhất 50 triệu người trong số chúng ta bị thiếu ngủ kinh niên, rõ ràng là tất cả chúng ta đều cần ngủ nhiều hơn.
Nhưng với việc các trường tiếp tục mở tại thời kỳ đầu kỳ cục và các ông chủ hầu như vẫn không muốn chấp nhận khoa học kêu gọi ngày làm việc ngắn hơn, thật khó để thấy hầu hết chúng ta thực tế sẽ đi ngủ muộn hơn hoặc đi ngủ sớm hơn (đặc biệt nếu bạn biết đấy, bạn muốn tập trung vào các hoạt động bổ sung lông bông nhìn thấy những người thân yêu của bạn, tự cho mình ăn và tận hưởng cuộc sống vào buổi tối).
Khi đó, giải pháp duy nhất là ngủ nhiều hơn trong ngày, bất cứ khi nào và ở đâu bạn có thể. Sẽ thật tuyệt nếu nhiều văn phòng được trang bị những chiếc giường ngủ trưa thoải mái, nhưng cho đến khi ngày hạnh phúc đó đến, hầu hết chúng ta sẽ phải làm bằng cách bắt một vài chữ z trên máy bay, tàu hỏa hoặc thậm chí gục đầu trên bàn làm việc. giữa các cuộc họp.
Quân đội Hoa Kỳ có thể giúp điều đó.
Bí quyết để ngủ bất cứ nơi đâu
Trong suốt lịch sử, những người lính đã phải đối mặt với tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng và phải cố gắng nghỉ ngơi giữa các cuộc đọ súng và trong các chiến hào, lều, và các tàu chở quân đang di chuyển. Bởi cần thiết, họ phải học cách ngủ bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào họ có cơ hội. Kiệt sức chắc chắn giúp nhắm mắt lại, nhưng hóa ra Quân đội Hoa Kỳ cũng tích cực dạy kỹ năng này.
'Một kỹ thuật quân sự bí mật được cho là có thể giúp bất kỳ ai đi vào giấc ngủ chỉ trong hai phút gần đây đã được tiết lộ' báo cáo Vương quốc Anh Độc lập , trong đó ghi lại mẹo này để ngủ ở bất cứ đâu ban đầu được trình bày chi tiết trong một cuốn sách năm 1981, Thư giãn và chiến thắng: Hiệu suất vô địch 
, nhưng chỉ gần đây bắt đầu lưu hành trở lại trực tuyến.
Theo báo cáo, nó được Quân đội Hoa Kỳ sử dụng để giúp [binh lính] buồn ngủ khi ở trong những tình huống không mấy yên bình, chẳng hạn như trên chiến trường, 'bài báo nói chi tiết bốn bước đơn giản của kỹ thuật:
Thư giãn các cơ trên mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ quanh mắt.
Thả vai xuống càng xa càng tốt, tiếp theo là cánh tay trên và dưới của bạn, mỗi bên một bên.
Thở ra, thả lỏng ngực, sau đó là chân, bắt đầu từ đùi và làm việc.
Sau đó, bạn nên dành 10 giây để cố gắng đầu óc tỉnh táo trước khi nghĩ về một trong ba hình ảnh sau: Bạn đang nằm trên một chiếc ca nô trên một mặt hồ phẳng lặng không có gì ngoài bầu trời trong xanh phía trên; bạn đang nằm trên một chiếc võng nhung đen trong một căn phòng tối đen như mực; hoặc bạn nói đi nói lại 'đừng nghĩ, đừng nghĩ, đừng nghĩ' với bản thân trong khoảng 10 giây.
Đó là nó. Nghe có vẻ quá đơn giản để mang lại hiệu quả, nhưng mẹo này được cho là có hiệu quả với 96% người sau sáu tuần thực hành. Rõ ràng, với hàng tuần thực hành, là chìa khóa. Michael Grothaus, của ấn phẩm chị em của Inc.com Công ty nhanh , đã thử thực hành.
'Tôi đã thử kỹ thuật này mỗi đêm trong tuần đầu tiên và không có gì xảy ra. Nhưng sau đó có điều gì đó đã thay đổi bắt đầu vào khoảng đêm thứ chín, 'anh báo cáo. Trên thực tế, thủ thuật này hoạt động hiệu quả đến mức anh ta ngủ gật trong khi vẫn ngồi trên giường. Ông kết luận: “Tôi có thể tự tin nói rằng kỹ thuật hàng chục năm tuổi này đã hiệu quả với tôi.
Nếu một thủ thuật đơn giản như thế này có thể đủ giúp tôi cuối cùng ngủ được trên các chuyến bay đường dài, tôi có thể thử nó. Còn bạn thì sao?
