Gần đây tôi đã phóng từ một chiếc máy bay nhỏ bé lên bầu trời xanh bao la trên Đảo Lửa của New York. Có ba điều tôi nhớ nhất kể từ ngày đó: 1) nỗi kinh hoàng tuyệt đối khi bay trên đỉnh một cột không khí lạnh như băng, 2) tinh thần minh mẫn đến kinh ngạc khi ngã nhào ra khỏi máy bay, và 3) cơn bất ngờ của sự sáng tạo và năng suất sau đó.
Hóa ra, có một mối liên hệ trực tiếp giữa các con đường trong não phản ứng với nỗi sợ hãi và những con đường kích thích tư duy sáng tạo. Đây là cách bạn có thể tận dụng nó.
Nỗi sợ hãi ngột ngạt
Sự sợ hãi và sự sáng tạo có một mối quan hệ phức tạp. Mặc dù đôi khi nỗi sợ hãi có thể lấn át khả năng tinh thần của chúng ta và khiến chúng ta không thể suy nghĩ rõ ràng, nhưng nó cũng có thể giúp chúng ta tập trung và mở khóa khả năng sáng tạo một cách mạnh mẽ. Nếu một trong những nhà cung cấp chính của bạn gọi điện, nói rằng họ có thể cần phải rời khỏi trước một sự kiện công cộng lớn, bạn có thể cảm thấy lo lắng và choáng ngợp. Tâm trí của bạn bắt đầu giải quyết những trường hợp tồi tệ nhất gây căng thẳng khiến bụng bạn quặn thắt. Những cảm giác đó là đặc điểm của 'không tặc hạch hạnh nhân', một thuật ngữ do nhà tâm lý học đặt ra Daniel goleman mô tả trải nghiệm sợ hãi này chiếm lấy bộ não của bạn. Khi hạch hạnh nhân của bạn bị chiếm đoạt, các vùng cảm xúc của não sẽ ghi đè lên các vùng đưa ra quyết định theo lý trí. Cuối cùng, bạn thường làm những điều mà bạn hối tiếc, chẳng hạn như bắt nạt nhóm của bạn hoặc hủy bỏ hoàn toàn sự kiện.
Nỗi sợ hãi kích thích
Nếu nỗi sợ hãi là một yếu tố cản trở tinh thần như vậy, thì việc tránh nó sẽ rất hợp lý, phải không? Không quá nhanh. Mặc dù những giai đoạn căng thẳng thường xuyên có thể khiến não bộ choáng ngợp, nhưng những khoảnh khắc sợ hãi cấp tính cũng có thể kích hoạt phản ứng sinh tồn khi chiến đấu hoặc bỏ chạy. Phản ứng đó dẫn đến trạng thái nhận thức và độ nhạy cao do sự gia tăng của adrenaline và cortisol, có thể gây ra nhịp tim và huyết áp cao.
Được mài dũa bởi hàng loạt chọn lọc tự nhiên, bộ não của chúng ta đã phát triển để trở nên thực sự tập trung và tháo vát khi nhận thức được một tình huống mới và nguy hiểm tiềm ẩn. Bạn có thể nhập một loại 'trạng thái dòng chảy', tương tự như trạng thái mà các nhà tư tưởng sáng tạo mô tả khi họ có những hiểu biết sâu sắc nhất. Giống như trong một vụ xâm nhập hạch hạnh nhân, khi quảng cáo đi vào trạng thái dòng chảy, hình ảnh não bộ đã cho thấy rằng các phần của vỏ não trước cũng bị giảm kích hoạt. Khi vỏ não trước trán, nơi chi phối các con đường tư duy phân tích và phê bình của chúng ta, im lặng, chúng ta có thể nhận được cảm giác ngắn gọn từ tiếng nói của nhà phê bình bên trong đó và giải phóng những ý tưởng đầy màu sắc và bầu trời xanh hơn của chúng ta.
Những gì chúng ta có thể thu thập được từ nghiên cứu là nỗi sợ hãi không được quản lý có thể dẫn đến một số kết quả không mong muốn, nhưng tìm kiếm sự sợ hãi một cách có chiến lược với liều lượng có thể kiểm soát được có thể mở ra một số khả năng sáng tạo tiềm ẩn. Dưới đây là một số cách để bắt đầu:
Tiếp xúc với những tình huống đáng sợ (với liều lượng nhỏ). Khi bạn làm như vậy, não của bạn sẽ quen với các kích thích gây lo lắng. Mỗi lần kích thích sẽ có cảm giác quen thuộc hơn và đỡ sợ hơn một chút. Ví dụ, nếu việc nói trước đám đông khiến bạn kinh hãi, hãy cố gắng làm nhiều hơn thế. Bắt đầu với một nhóm nhỏ đồng nghiệp và bắt đầu trình bày trước toàn công ty. Nếu việc viết bảng trắng ngay tại chỗ khiến bạn bị đơ, hãy tìm kiếm thêm cơ hội để thực hiện. Tránh tình trạng sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Những lo lắng của bạn sẽ vẫn còn mới lạ và những ý tưởng của bạn sẽ vẫn bị bóp nghẹt bởi sự sợ hãi.
Tạo một nghi thức cho các tình huống gây lo lắng (để giữ cho chúng không bị choáng ngợp). Giống như cách mà Michael Phelps đã bước ra để chạy đua với tai nghe trong suốt sự nghiệp của mình, nghe nhạc cho đến giây phút cuối cùng có thể, bạn cũng có thể tạo thói quen 'nghe trước trận đấu'. Có thể bạn dành vài phút để tạo dáng trong phòng tắm trước một cuộc họp khách hàng lớn. Có thể bạn luôn có sẵn những điểm cần nói, giúp bạn có thể hiểu được những điểm đó vào bất kỳ thời điểm nào và thực hiện ý tưởng. Có thể khi mọi thứ trở nên khó khăn, bạn luôn hít thở sâu và bắt đầu ghi lại những gì đã xảy ra, điều này có thể dẫn đến một giải pháp nhanh chóng. Mặc dù nó có vẻ ngớ ngẩn, nhưng những nghi lễ nhỏ, không gây đau đớn này có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Nghi ngờ và sợ hãi và chuyển nó vào các chuyển động quen thuộc của một thói quen sẽ giúp phá vỡ các khối sáng tạo.
Chấp nhận rủi ro (được kiểm soát). Giờ đây, nhảy ra khỏi máy bay không phải dành cho tất cả mọi người, nhưng ngày càng quen với việc quản lý nỗi sợ hãi đi kèm với việc chấp nhận rủi ro sẽ giúp ích cho tất cả mọi người. Hãy nhớ rằng, theo cách mà việc tiếp xúc lặp đi lặp lại giúp chúng ta đối mặt với nỗi sợ hãi, thì thói quen cũng có thể giúp chúng ta thoải mái với rủi ro. Thay vì cảm thấy khó chịu, chúng ta có thể bắt đầu đón nhận việc đặt cược. Có lẽ bạn có cơ hội về một hướng tiếp thị mới, ít được chứng minh hoặc một nhà cung cấp chưa được chứng minh có vẻ tuyệt vời và kiểm tra tất cả các hộp. Suy cho cùng, sáng tạo là tạo ra những kết nối chưa được chứng minh và chưa chắc đã được chứng minh, mang lại những cơ hội và ý tưởng cho cuộc sống mà chỉ bạn mới có thể nhìn thấy.
Tiêm mới lạ . Không có cách nào tốt hơn để khởi động động cơ sáng tạo của chúng ta hơn là làm những điều mới. Tính mới giống như phân bón cho sự sáng tạo. Khi chúng tôi làm những điều mới, mạch phần thưởng dopamine được truy cập và chúng tôi cảm thấy tuyệt vời, thậm chí còn được truyền cảm hứng. Giống như tôi đã trải qua cảm giác phấn chấn và sáng tạo sau khi nhảy dù lần đầu tiên, tất cả chúng ta đều có thể làm những việc nhỏ để cải thiện động cơ sáng tạo của mình, chẳng hạn như thử một quán cà phê mới, ăn trưa với một người mới hoặc thử một phong cách tập luyện mới , để bộ não của chúng ta nhìn nhận các vấn đề và tình huống theo một cách khác.
Câu trả lời có thể là nhảy dù, hoặc chỉ đơn giản là biểu diễn trong một đêm mở mic, nhưng những bước đo lường này có thể giúp chúng ta trang bị tốt hơn để lập ý tưởng và thực hiện dưới áp lực.
