Tôi thường thức dậy trước bình minh. Bạn cùng phòng của tôi và tôi sẽ lang thang trên đường phố NYC lúc 5 giờ sáng và nói về bất cứ điều gì và mọi thứ mà bộ não của chúng tôi có thể xử lý. (Về lý do tại sao chúng tôi quyết định thức dậy vào lúc bình minh, đó là bởi vì người bạn cùng phòng thứ ba của chúng tôi không nghĩ rằng chúng tôi có thể làm điều đó. Bên cạnh tranh của chúng tôi đã bắt đầu và chúng tôi muốn chứng minh anh ấy sai.)
Đó cũng là một cảnh đẹp: Chúng tôi sẽ ngắm mặt trời mọc, những người bán hàng cuộn cổng thép của họ, và nếu may mắn, chúng tôi sẽ bắt gặp những kẻ lén lút thay áp phích tàu điện ngầm khi không có ai nhìn. Chúng tôi sẽ thấy thế giới thức dậy, ngay trước mắt chúng tôi.
Nghe có vẻ kỳ diệu, phải không?
Chà, trước khi bạn quá ấn tượng, hãy biết rằng điều này kéo dài cả ba tuần. Nhưng tôi không bao giờ quên cách trao quyền nó cảm thấy tỉnh táo trước khi phần còn lại của thế giới thậm chí còn xóa sạch giấc ngủ khỏi mắt họ.
Tôi biết tôi nợ chính mình để cố gắng một lần nữa. Vì vậy, tôi đã đặt ra một giải pháp trong năm nay: Mỗi sáng, tôi sẽ thức dậy lúc 5 giờ sáng . Giai đoạn = Stage. Bỏ cuộc không phải là một lựa chọn.
Hai tháng sau, nó đã thay đổi năng suất của tôi theo cách mà tôi không bao giờ mong đợi.
Bạn cảm thấy như mình đang chiến thắng, chỉ bằng cách thức dậy
Trong một thời gian, tôi đã thử và thất bại - đôi khi một cách ngoạn mục - khi thức dậy sớm: 5 giờ sáng hạnh phúc đó chỉ là một trong nhiều thử nghiệm có chủ đích tốt thường kết thúc với việc tôi nhấn nút báo lại.
Nhưng bạn biết không? Tôi vui vẻ cho những thất bại đó. Nếu bất cứ điều gì, nó làm cho mỗi sáng tôi làm thức dậy đúng lịch trình cảm thấy như một chiến thắng lớn. Và khi bạn giành chiến thắng vào buổi sáng, Tim Ferriss, tác giả của Tuần làm việc 4 giờ: Thoát khỏi 9-5, Sống ở mọi nơi và Tham gia làm giàu mới , bạn chiến thắng trong ngày .
Bây giờ, tôi có thể nói rằng tôi đã thức dậy ngay cả trước đó những người dậy sớm khét tiếng như Richard Branson, Arianna Huffington và Mark Zuckerberg. Đó là một cảm giác tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng: Một số người uống cà phê hoặc xem video em bé để được bơm hơi - nhưng chỉ cần thức dậy, tôi biết mình đang kiểm soát được cả ngày của mình. Chỉ cần thức dậy, tôi biết mình đã làm điều gì đó đúng đắn.
Bạn có thể đặt các ưu tiên của riêng mình
Một người Mỹ trung bình thức dậy từ 6 giờ đến 7 giờ 30 sáng. , có nghĩa là khi tôi thức dậy lúc 5 giờ sáng, tôi có một đến hai giờ tốt trước khi điện thoại bắt đầu kêu. Không có email khẩn cấp, không có cuộc gọi, không có hỏa hoạn nào để dập tắt. Câu hỏi duy nhất tôi phải tự hỏi mình là 'Tôi cảm thấy như thế nào vào sáng nay?'
Thông thường, điều đó có nghĩa là đặt danh sách phát Spotify yêu thích của tôi, có thể dành vài phút viết nhật ký hoặc đọc sách, sau đó đi đến phòng tập thể dục.
Đây là định nghĩa của sự sang trọng: Với hai giờ khởi đầu trên phần còn lại của đất nước, tôi phải quyết định điều gì quan trọng đối với mình - thay vì lăn ra khỏi giường, lao thẳng vào một trận mưa đá. Bởi vì buổi sáng của tôi, của tôi , Tôi có thể cống hiến chúng cho các hoạt động tĩnh lặng, thiền định mà tôi yêu thích.
Và tốt hơn nữa, vào lúc tôi đến nơi làm việc, tôi bình tĩnh hơn, vui vẻ hơn và ở trong không gian thoải mái hơn cho ngày sắp tới.
Bạn đang xây dựng kỷ luật cho mọi thứ khác
Khi tôi đang nằm trên giường, đắp chăn đến cằm và chuông báo thức kêu, thức dậy là điều khó khăn nhất trên đời. Nhưng tôi mệt , giọng nói nhỏ như buồn ngủ nói trong đầu tôi. Năm phút nữa sẽ tạo ra sự khác biệt gì?
Xây dựng kỷ luật cũng giống như xây dựng cơ bắp: Ví dụ, mỗi khi tôi tập plank bên hông, mặc dù bị bỏng, tôi sẽ tăng cường sức mạnh của mình. Tương tự, mỗi khi buộc mình rời khỏi giường, tôi củng cố kỷ luật của mình - không chỉ cho sáng hôm sau, mà còn cho đời sống . Ví dụ như những ngày này, tôi có thể tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất. Tôi đang giữ những thói quen mà trước đây tôi chưa từng có. Quan trọng nhất, tôi đang xây dựng niềm tin vào sức mạnh ý chí của chính mình: Khi tôi rời khỏi giường, tôi biết mình có thể giải quyết mọi thứ khác theo cách của mình.
Tôi sẽ là người đầu tiên thừa nhận rằng một số người trong chúng ta chỉ là những sợi dây khô cứng cú đêm . Nếu bạn là một trong số họ, hãy tiếp tục lắc lư trong những giờ sau. Nhưng nếu một phần của bạn biết bạn vẫn chưa tìm thấy bước tiến của mình, thức dậy sớm có thể chỉ là sự thay đổi bạn cần để đạt được năng suất cao nhất.
Và sớm không có nghĩa là 5 giờ sáng - nó chỉ có nghĩa là sớm hơn bạn bây giờ. Tất nhiên, bạn không thể tạo ra sự thay đổi đó trong một sớm một chiều. Thay vào đó, bạn phải xây dựng một vài thói quen để giúp bạn đạt được điều đó.
- Bắt đầu có chủ ý thư giãn sớm hơn bạn thường làm - có nghĩa là tránh tất cả các công nghệ hai giờ trước khi bạn muốn chìm vào giấc ngủ.
- Tạo một giờ đi ngủ .
- Tìm cách đi vào giấc ngủ nhanh hơn - nó có thể bao gồm thở sâu , hình dung (chẳng hạn như chạy qua ba việc đầu tiên bạn sẽ làm vào buổi sáng) hoặc thậm chí là một ứng dụng được thiết kế để khiến bạn mệt mỏi.
- Nhận một đồng hồ báo thức điều đó buộc bạn phải rời khỏi giường.
Vâng, dậy sớm thật khó. Nhưng tôi hứa khi bạn phát triển thói quen, biết rằng bạn đã thắng, lấy lại buổi sáng của bạn, và xây dựng kỷ luật cho cuộc sống, nó sẽ cảm thấy như một cao năm từ vũ trụ.
