Nếu có một mong muốn mà con người chia sẻ rộng rãi, đó là hạnh phúc. Đối với người Mỹ, 'mưu cầu hạnh phúc' thậm chí còn được viết thành Tuyên ngôn Độc lập.
Nhưng kết quả của việc theo đuổi đó rất khác nhau. Một số người vẫn có nắng ngay cả trong hoàn cảnh tồi tệ nhất; những người khác không hạnh phúc mặc dù được bao quanh bởi những lời chúc phúc. Một phần của sự khác biệt đó là khuynh hướng di truyền, nhưng người ta ước tính rằng có tới 40% hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào những hành động và suy nghĩ mà chúng ta có thể kiểm soát.
Vậy những người hạnh phúc nhất thường làm gì để vun đắp niềm hạnh phúc đó?
1. Họ ngửi thấy mùi hoa hồng. Những người hạnh phúc nhất biết cách dừng lại và có mặt trong khoảnh khắc. Họ giảm tốc độ và chú ý và không sống bên trong màn hình của họ. Họ biết rằng mỗi khoảnh khắc đều quan trọng và họ tận hưởng tất cả những trải nghiệm của cuộc sống. Ngay cả trong thời điểm khó khăn, họ cũng không cố gắng trốn tránh mà thay vào đó là tìm một điều gì đó đẹp đẽ hoặc tích cực để tập trung vào.
hai. Họ không đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt. Những người hạnh phúc nhất chỉ tập trung nỗ lực vào những thứ đáp ứng được hai bài kiểm tra: Nó phải thực sự quan trọng và nó phải nằm trong tầm kiểm soát của họ. Học cách bỏ qua những điều bạn không thể làm hoặc không sử dụng tốt thời gian của bạn, là một trong những cách chắc chắn nhất để hạnh phúc.
3. Họ kiên trì trong thời gian thử thách. Những người hạnh phúc phát triển mạnh mẽ trong những thử thách Họ coi thất bại không phải là một kết thúc tồi mà là sự thiết lập để thử lại, cho một nỗ lực mới và có thông tin tốt hơn. Họ hiểu rằng những con đường khó đi thường dẫn đến những điểm đến tuyệt đẹp. Những người có thể vượt qua quá khứ, buông bỏ và làm việc với những gì họ đã có hóa ra không chỉ là những người hạnh phúc nhất mà còn là những người thành công nhất, bởi vì họ biết cách kiên trì trong thời gian thử thách.
4. Họ cam kết với mục tiêu và tầm nhìn của họ. Những người hạnh phúc nhất hãy mơ ước lớn lao, sau đó biến ước mơ thành mục tiêu và bắt tay vào làm việc để đạt được chúng. Họ hiểu rằng một trong hai yếu tố này mà không có yếu tố kia là nguyên nhân dẫn đến sự thất vọng và không hài lòng. Trước tiên, bạn phải xác định nó là gì bạn muốn và tại sao bạn muốn nó, sau đó cam kết tất cả những gì bạn có để đạt được nó.
5. Họ xung quanh mình là những người hạnh phúc. Những người hạnh phúc biết rằng công ty bạn chọn có tác động rất lớn đến cách bạn cảm thấy, suy nghĩ và cách bạn hành động. Ở xung quanh những người tích cực mang lại cho bạn cái nhìn tích cực, và những người tiêu cực cũng dễ lây lan. Có thể không hoàn toàn tránh tiếp xúc với những người tiêu cực và không hạnh phúc mãn tính, nhưng bạn có thể giảm thiểu ảnh hưởng bằng cách từ chối tham gia vào các kiểu suy nghĩ của họ.
6. Họ chăm sóc cơ thể của họ. Cơ thể và tâm trí được kết nối với nhau, vì vậy nếu bạn không chăm sóc năng lượng thể chất của mình, năng lượng tinh thần của bạn không thể phát triển. Khi bạn nuôi dưỡng cơ thể bằng giấc ngủ ngon, thức ăn ngon và tập thể dục, bạn sẽ nuôi dưỡng tâm hồn mình.
7. Họ phát triển các chiến lược đối phó. Các nhân vật của chúng ta được định hình bởi cách chúng ta phản ứng với hoàn cảnh - đặc biệt là khi mọi thứ trở nên tồi tệ. Một kho vũ khí mạnh mẽ về các chiến lược đối phó cho phép những người hạnh phúc đối phó tích cực với những thách thức. Chuẩn bị sẵn sàng cho những thời điểm khó khăn giúp các vấn đề trong cuộc sống không trở nên quá tải, và quản lý tốt những trải nghiệm tồi tệ sẽ dẫn đến sự trưởng thành và hạnh phúc.
8. Họ cho nhiều hơn những gì họ nhận. Những người hạnh phúc nhất thích cho đi để nhận. Họ biết càng cho nhiều, họ càng có nhiều. Sự hào phóng và cam kết giúp đỡ người khác tạo ra hạnh phúc và thúc đẩy thành công. Cách tốt nhất để hạnh phúc là đánh mất chính mình khi cho người khác.
9. Họ đứng ở rìa của sự khó chịu. Thành tích không thể xảy ra nếu không chấp nhận rủi ro và những người hạnh phúc nhất không bao giờ bằng lòng khi ở quanh nơi họ cảm thấy thoải mái. Họ không chờ đợi khoảnh khắc hoàn hảo - họ biến khoảnh khắc trở nên hoàn hảo với tâm thế sẵn sàng không thấy thoải mái.
10. Họ nuôi dưỡng các mối quan hệ của họ. Hầu như không thể hạnh phúc nếu thiếu đi những mối quan hệ có ý nghĩa sâu sắc. Kết nối với những người khác nuôi dưỡng hạnh phúc và nuôi dưỡng các mối quan hệ theo cách xây dựng kết nối sâu sắc - cho phép mọi người bước vào cuộc sống của bạn - cho phép họ chấp nhận quá khứ của bạn, ủng hộ hiện tại và khuyến khích tương lai của bạn.
Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn - và thực sự thì ai mà không muốn hạnh phúc hơn? - hãy đo lường bản thân với 10 thói quen này, chọn một nơi bắt đầu và bắt đầu làm việc. Thành quả là rất lớn.
