Động lực là quan trọng. Hầu hết những người thành công đều có động lực cần thiết để tiếp tục hành trình phát triển bản thân. Tuy nhiên, ngay cả những người hướng đến thành tích nhất cũng đến lúc mức động lực của họ cạn kiệt.
Để duy trì mức độ động lực cao trong thời gian dài, trước tiên người ta phải hiểu bản chất của động lực.
Bản chất của Động lực
Nguồn động lực tốt nhất là nội tại, nghĩa là nó xuất phát từ bên trong bản thân mỗi người. Nếu bạn liên tục tìm kiếm người sử dụng lao động để đe dọa an ninh công việc của bạn như một cách để tạo động lực, bạn đang đặt sức khỏe của mình vào nguy cơ.
Tuy nhiên, nếu bạn bị thúc đẩy bởi mong muốn tự cung cấp cho bản thân và người khác, thì số phận của bạn sẽ ít được quyết định bởi các cấu trúc xã hội và tổ chức nắm giữ quyền lực.
Khi bạn nắm vững mức độ động lực của mình, bạn nắm giữ chìa khóa mở ra cánh cửa để đạt được hiệu suất cao nhất, năng suất tối đa và thành công.
Trong khi động lực bên trong là niềm đam mê cội nguồn cuối cùng, nó có xu hướng tàn lụi và tàn lụi theo thời gian. Vì vậy, nếu bạn muốn có năng suất tối đa, hiệu suất cao nhất và cảm giác khỏe mạnh, bạn cần tạo ra một hệ thống hỗ trợ động lực nội tại.
Dưới đây là ba cách đơn giản để tạo ra một môi trường gia tăng và duy trì động lực:
1. Ưu tiên sức khỏe thể chất.
Sức khỏe thể chất và sự an toàn là nền tảng để có được hạnh phúc.
Ở Mỹ, nhiều người sống trong tâm trí của họ và không kết nối với cơ thể của họ. Chúng ta có xu hướng thưởng thức quá nhiều thức ăn và đồ uống ngon như một cách để đáp ứng nhu cầu cảm xúc, điều này thường làm cạn kiệt mức năng lượng của chúng ta và không giải quyết được cảm xúc của chúng ta.
Nếu bạn muốn nghiêm túc trong việc cải thiện và duy trì động lực, thì bạn cần phải bắt đầu bằng cách cải thiện sức khỏe thể chất của mình.
- Đặt lịch ngủ và thức. Đi ngủ và thức dậy vào khoảng thời gian giống nhau mỗi ngày để đồng bộ hóa nhịp sinh học của bạn. Một khi cơ thể bạn đã quen với mô hình này, các nhịp sinh học này sẽ tự nhiên tăng mức năng lượng trong suốt cả ngày. Khi bạn có năng lượng cao, bạn có thể hướng nó đến nơi bạn muốn.
- Giữ đủ nước. Mất nước có thể gây đau đầu và co cứng cơ, và thường dẫn đến ăn quá nhiều. Bạn càng có thể hỗ trợ cơ thể bằng một dòng nước ổn định, bạn càng cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ trở nên năng suất hơn.
- Ăn những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Cắt giảm số lượng bữa ăn tại nhà hàng và bắt đầu dành thời gian để mang những bữa ăn lành mạnh, nấu ở nhà đến nơi làm việc. Khi bắt đầu ăn nhiều protein và rau quả và ít carbohydrate chứa đường, cơ thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn.
- Tập thể dục. Điều này nghe có vẻ phản trực giác, nhưng ngay cả sau một ngày dài làm việc, tập thể dục ít nhất 30 phút sẽ thực sự làm tăng mức năng lượng của bạn. Cơ thể bạn sẽ thích nghi với mức năng lượng đầu ra cao hơn và sau đó tạo ra nguồn động lực dư thừa để bạn tiếp tục khám phá những đam mê của mình và tận hưởng cuộc sống bên ngoài văn phòng.
2. Kích thích và mở rộng khả năng nhận thức của bạn.
Đa số mọi người trở nên lười biếng và tự mãn. Đi làm về và nhìn chằm chằm vào iPhone trong thời gian quảng cáo trên TV sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc bật TV, bỏ điện thoại vào túi và đọc một cuốn sách đầy thử thách.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn cải thiện cuộc sống của mình, thì việc rèn luyện trí óc là điều cần thiết.
- Đọc trên cơ sở nhất quán. Không có đường tắt - những người thông minh và hiểu biết nhất đều đọc sách. Chọn một chủ đề quan tâm và sau đó lao vào văn học! Đọc sách sẽ cải thiện vốn từ vựng và khả năng tư duy của bạn - cả hai điều này sẽ nâng cao tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả động lực và hiệu quả công việc của bạn.
- Tận dụng lợi thế của internet. Tôi biết video về mèo rất dễ thương, nhưng chúng không giúp ích gì cho việc kích thích nhận thức của bạn. Có rất nhiều thông tin chất lượng trực tuyến mà bạn có thể tự học về bất cứ điều gì. Chọn sở thích, đặt mục tiêu, sau đó tiếp tục xem video và đọc các bài báo về chủ đề đó. Tham gia vào tư duy phản biện và mở rộng nền tảng kiến thức của bạn sẽ mang lại cho bạn lợi thế cạnh tranh và giữ cho đầu óc bạn luôn nhạy bén.
3. Lên lịch cho các hoạt động hỗ trợ điều tiết cảm xúc.
Vì vậy, chúng ta thường bỏ qua hoặc giảm thiểu tình cảm của mình. Là một quốc gia, chúng ta làm việc lâu hơn nhiều quốc gia phát triển khác, điều này làm giảm thời gian chúng ta dành cho việc chăm sóc bản thân.
Xóa mờ ranh giới giữa công việc và giải trí có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta, dẫn đến giảm năng suất và động lực. Bởi vì bạn là một cá nhân không thể thay đổi thiết lập kinh tế xã hội, bạn cần phải lên lịch các hoạt động tự chăm sóc.
- Bắt đầu một sở thích mới. Hãy nghĩ về những hoạt động bạn đã thích trước đó trong đời mà bạn phải từ bỏ do yêu cầu của một người lớn có trách nhiệm. Cho dù đó là chơi nhạc cụ, vẽ tranh, thể thao, đi bộ đường dài, viết lách hay chơi trò chơi trên bàn cờ, hãy dành thời gian cho bản thân để làm một điều gì đó giải trí. Tham gia vào các hoạt động sáng tạo hỗ trợ sức khỏe tinh thần và có thể giúp tái tạo năng lượng cho mức động lực đã cạn kiệt của bạn.
- Hãy thiền định trên cơ sở nhất quán. Nếu bạn muốn có một sở thích không tốn kém và có tác động tích cực ngay lập tức, hãy thử thiền. Ngồi trong im lặng hoặc sử dụng các bài thiền có hướng dẫn mỗi ngày sẽ giúp bạn hòa hợp với suy nghĩ, cảm xúc và khoảnh khắc hiện tại, dẫn đến động lực, năng suất và hiệu suất cao hơn.
- Nói chuyện với một chuyên gia. Từ chối và kìm nén cảm xúc làm lãng phí năng lượng quý giá có thể được phân bổ cho động lực và hiệu suất. Những cá nhân thành công nhất, những người đạt được thành công cả về vật chất và nội tại, là những người luôn tự nhận thức về bản thân. Nếu bạn muốn tăng trí thông minh cảm xúc và tính xác thực, cả hai điều này sẽ thúc đẩy động lực và khả năng thành công của bạn, thì hãy nói chuyện với Transformer hoặc nhà trị liệu.
Đừng tự mãn. Bạn có những gì cần thiết để sống một cuộc sống thành công và viên mãn.
Tiếp tục thúc đẩy bản thân tạo ra một môi trường hỗ trợ và nâng cao động lực nội tại của bạn để bạn có thể đạt được ước mơ của mình.
Nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc để bạn có thể sống một cuộc sống toàn diện với lòng biết ơn, hiệu suất cao nhất và năng suất tối đa.
