Với cuộc sống, doanh nghiệp và toàn bộ nền kinh tế toàn cầu đang bị trì trệ vì đại dịch coronavirus, thật dễ dàng để lo lắng và lo lắng xuất hiện. Đây là thời điểm căng thẳng đối với tất cả mọi người.
Nếu bạn đang tìm kiếm các chiến lược đối phó, đây là một số TED Talks từ các diễn giả bao gồm một giáo sư và nhà tâm lý học Harvard, một nhà sư Phật giáo và một nhà nghiên cứu về khả năng phục hồi.
1. '3 bí mật của những người kiên cường' của Lucy Hone
16 phút
Nhà nghiên cứu khả năng phục hồi Lucy Hone giúp mọi người áp dụng nghiên cứu khoa học vào thực tế cuộc sống hàng ngày của họ. Một sự kiện bi thảm bất ngờ xảy ra trong đời buộc cô phải tự mình thử các chiến lược phục hồi được khoa học hậu thuẫn này. Bài nói chuyện TED của Hone vạch ra ba trong số các chiến lược mà cô ấy đề xuất để cải thiện khả năng phục hồi của bạn trong những giai đoạn khó khăn.
Một chiến lược bao gồm tự hỏi bản thân câu hỏi, 'Điều tôi đang làm có hại hay giúp ích cho tôi không?' Hone nói rằng suy ngẫm về câu hỏi này sẽ giúp bạn đặt mình vào ghế lái và lấy lại cảm giác kiểm soát.
'Trái ngược với những gì nhiều người trong chúng ta nghĩ, khả năng phục hồi không phải là một đặc điểm cố định hoặc khó nắm bắt mà một số người có và một số người không,' Hone giải thích . 'Trong thực tế, nó đòi hỏi sự sẵn sàng thử các chiến lược cơ bản như thế này.'
2. 'Tất cả chỉ cần 10 phút suy nghĩ' của Andy Puddicombe
9 phút
Phần giới thiệu về những lợi ích của chánh niệm này rất tốt cho người mới bắt đầu cũng như những người thường xuyên thiền định. Nếu đã quen với ứng dụng thiền Headspace, bạn sẽ nhận ra ngay giọng nói của Andy Puddicombe. Trong của anh ấy TED Nói về chánh niệm , anh ấy xua tan một vài lầm tưởng về thiền định. Bạn không cần phải ngồi xếp bằng, thắp hương và nhâm nhi trà thảo mộc. Puddicombe giải thích lợi ích của việc dành một vài phút trong ngày để thực hành hiện tại.
Ông nói: “Chúng ta không thể thay đổi mọi điều nhỏ nhặt xảy ra với chúng ta trong cuộc sống, nhưng chúng ta có thể thay đổi cách chúng ta trải nghiệm nó.
3. 'Món quà và sức mạnh của lòng dũng cảm' của Susan David
17 phút
Trong thời gian hỗn loạn và không chắc chắn, bạn có thể trải qua nhiều loại cảm xúc. Sợ hãi, tức giận, tội lỗi và lo lắng, có thể kể đến một vài cái tên.
Giáo sư Harvard và nhà tâm lý học Susan David nghiên cứu về cảm xúc nhanh nhẹn. Trong cô ấy Ted Nói về sự can đảm trong cảm xúc , cô ấy chia sẻ các chiến lược thực tế để quản lý cảm xúc của bạn để bạn không bị tê liệt bởi chúng.
Việc cố gắng đẩy đi hoặc phớt lờ những cảm xúc không mong muốn là điều thường thấy. David nói rằng điều này đơn giản là sẽ không hiệu quả. Thừa nhận những gì bạn đang cảm thấy và không đánh bại bản thân vì cảm thấy theo bất kỳ cách cụ thể nào. Không có cảm xúc cụ thể nào là 'tốt' hay 'xấu'.
Thay vì đánh giá bản thân vì có bất kỳ cảm xúc cụ thể nào, hãy cố gắng xem chúng như dữ liệu để thông báo cách bạn hành động.
4. 'Nghệ thuật tĩnh lặng' của Pico Iyer
15 phút
Với việc biên giới bị đóng cửa và các chuyến bay bị hủy, nhiều người trong chúng ta không có lựa chọn nào khác ngoài việc ở lại. Đây là thời điểm tốt để xem tác phẩm của tác giả Pico Iyer TED Nói về sự tĩnh lặng . Người du lịch suốt đời ủng hộ những lợi ích của việc không đi đâu cả, quay đầu lại và xử lý những gì xung quanh bạn. 'Trong thời đại của sự phân tâm, không có gì là xa xỉ bằng sự chú ý. Và trong thời đại chuyển động không ngừng, không gì cấp bách bằng việc ngồi yên một chỗ ', anh nói.
5. 'Những thói quen của hạnh phúc' của Matthieu Ricard
21 phút
Điều này TED Talk từ nhà sư Phật giáo người đôi khi được gọi là 'người đàn ông hạnh phúc nhất trên thế giới' có liên quan hơn bao giờ hết. Matthieu Ricard thách thức chúng ta điều chỉnh lại sự hiểu biết của chúng ta về hạnh phúc. Nó không phải là lúc nào cũng là người chipper. Thay vào đó, Ricard tin rằng hạnh phúc bắt đầu bằng việc phát triển một cảm giác thanh thản và thỏa mãn mạnh mẽ, ngay cả trong thời gian cố gắng.
Đó là 'một trạng thái thực sự lan tỏa và làm nền tảng cho tất cả các trạng thái cảm xúc, và tất cả những niềm vui và nỗi buồn có thể đến với một người,' ông nói. Anh ấy giải thích cách điều chỉnh suy nghĩ của bạn - rèn luyện tâm trí một cách hiệu quả - để bạn cũng có thể đạt được hạnh phúc. ?
