Khi cơ thể bạn muốn chợp mắt trong công việc, tại sao lại không chịu thua? Ngày càng có nhiều người bắt đầu nhận ra rằng giấc ngủ trưa không chỉ dành cho trẻ mới biết đi.
Người phụ trách chuyên mục của Inc.com, Jessica Stillman, đã phản đối, 'Hãy để nhân viên của bạn ngủ trưa! 'Nói một cách đơn giản, khi có liên quan đến sức khỏe, năng suất và doanh thu, thì các Thế hệ từ X đến Z đều có lợi.
Hiện tại, gần một nửa số người Mỹ nói rằng ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của họ, theo nghiên cứu từ Quỹ Giấc ngủ Quốc gia. Những tác động vượt ra ngoài sức khỏe. Theo một nghiên cứu vào tháng 9 năm 2011, các công ty Mỹ mất 63 tỷ USD năng suất làm việc đáng kinh ngạc. Tạp chí Giấc ngủ .
Tất nhiên, cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và tinh thần làm việc của bạn là ngủ đủ giấc mỗi đêm. Các chuyên gia khuyên bạn nên bảy đến chín giờ. Một cách thay thế là chợp mắt trong ngày (20 đến 30 phút là đủ). Một người phụ trách chuyên mục khác của chúng tôi, Erik Sherman, gần đây đã thử nó - và anh ấy là một người hâm mộ lớn.
Những lợi ích rất rõ ràng: Ngủ trưa giúp bạn lấy lại sự tập trung và nó cũng tăng năng suất của bạn. Nó có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm bằng cách giảm thiểu mức độ cortisol, một loại hormone làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
Mary Gresham, một nhà tâm lý học lâm sàng đang hành nghề tại Atlanta cho biết: 'Ngày càng nhiều, chúng ta nhận ra tầm quan trọng của giấc ngủ như một cơ chế tổng hợp thông tin, xử lý các sự kiện trong ngày và nạp lại năng lượng cho chúng ta'.
Như chúng ta đã biết, nhiều công ty thực sự xác nhận việc ngủ trưa tại nơi làm việc, bao gồm cả The Huffington Post. Trang web truyền thông cùng tên của Arianna Huffington có hai phòng được chỉ định để ngủ trưa tại các văn phòng ở Thành phố New York.
“Càng ngày, các công ty càng nhận ra rằng sức khỏe của nhân viên của họ cũng là một trong những yếu tố dự báo quan trọng nhất về sức khỏe của công ty,” Huffington viết trong cuốn sách gần đây nhất của cô. Thrive: Thước đo thứ ba để xác định lại thành công và tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh, thông thái và tuyệt vời.
Và Huffington nên biết. Sau khi gục ngã vì kiệt sức tại bàn làm việc vào một đêm (và gãy xương gò má trên đường đi xuống), cô ấy bắt đầu nỗ lực để đặt sức khỏe và sự lành mạnh ở nơi làm việc là ưu tiên hàng đầu.
Một số công ty thậm chí đang tận dụng xu hướng này. Ví dụ, MetroNaps sản xuất ghế ngủ trưa ('EnergyPods') được thiết kế đặc biệt cho văn phòng. Kể từ khi thành lập vào năm 2003, MetroNaps đã bán các hộp ngủ ngắn cho các công ty nổi tiếng như Google, Zappos, Cisco và Procter & Gamble. Pod đi kèm với các tính năng như 'tấm che bảo mật' và hệ thống loa tích hợp. Các công ty khởi nghiệp, hãy lưu ý: Mỗi chiếc ghế được bán lẻ với giá 13.000 đô la.
Ngày nay, khoảng 6% nhà tuyển dụng có phòng ngủ trưa trong khuôn viên, tăng 1% so với năm 2008. Từ những công ty khởi nghiệp sơ sài đến những ông lớn trong lĩnh vực công nghệ, đây là một số công ty sẽ khuyến khích bạn nghỉ ngơi và nạp năng lượng:
Uber
Trụ sở chính của công ty chia sẻ đi xe ở San Francisco bao gồm các phòng ngủ trưa. Chúng được thiết kế bởi công ty thiết kế nội thất Studio O + A, dưới sự giám sát của hiệu trưởng Denise Cherry.
Cherry nói: “Đối với Uber, một công ty nổi tiếng với các cuộc chiến về quy định, chúng tôi được giao nhiệm vụ tạo ra một căn phòng được xây dựng để đạt hiệu quả tối đa - một căn phòng được xây dựng để phục vụ công việc mà không ai cần phải rời đi. 'Điều này bao gồm một không gian phòng khách, một bếp nhỏ, và tất nhiên, các phòng tiêu điểm nhỏ có thể gấp đôi như phòng ngủ trưa. '
Các đặc quyền tại Mountain View, California, trụ sở chính của Google là rất nhiều: khoang ngủ trưa, đồ ăn và thức uống miễn phí (bao gồm quầy bar cà phê với nhân viên pha chế toàn thời gian) và phòng tắm, có thể kể đến một số đặc quyền.
Zappos
Tony Hsieh, người thực hiện nổi tiếng của chế độ Holacracy (tự quản) tại nơi làm việc, cũng là người đề xướng việc ngủ trưa tại nơi làm việc.
Các đặc quyền tại trụ sở chính của nhà bán lẻ giày trực tuyến ở Las Vegas bao gồm ghế EnergyPod, ghế mát xa, hội chợ chăm sóc sức khỏe thường xuyên và khám sức khỏe tại chỗ.
Capital One Labs
Được vinh danh Văn phòng thú vị nhất thế giới 2014, công ty phần mềm Capital One Labs có nội thất cực kỳ tươi sáng, nhằm nuôi dưỡng tinh thần sáng tạo trong đội ngũ San Francisco của mình.
Nó cũng có các ngóc ngách để ngủ, được kết nối với mặt đất bằng thang và các thanh đỡ 'có đầu hồi màu xanh lam'.
Ben & jerry's
Một trong những người áp dụng sớm nhất chính sách ngủ trưa tại nơi làm việc, công ty kem có trụ sở tại Burlington, Vermont đã có phòng ngủ trưa tại văn phòng trong hơn một thập kỷ.
'Bản thân căn phòng thực sự là một phần của văn hóa doanh nghiệp lớn hơn ở đây và niềm tin của công ty rằng một nhân viên hạnh phúc là một nhân viên làm việc hiệu quả', một phát ngôn viên nói với Đài BBC.
PwC
PricewaterhouseCoopers là một ứng dụng đáng ngạc nhiên khác của nap pod.
Stefan Camenzind, Giám đốc điều hành của Evolution Design cho biết: “Nhiều công ty đang nhận ra rằng hiệu suất tốt cần có sự cân bằng giữa ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi và tập trung. Công ty thiết kế Thụy Sĩ gần đây đã hoàn thành các văn phòng rộng 50.000 foot vuông của PwC tại Basel. Evolution Design cũng đã làm việc trong các dự án cho Google ở Tel Aviv và Dublin.
Camenzind cho biết thêm: “Hầu hết mọi người đều nói rằng bạn càng làm việc chăm chỉ, càng làm việc lâu thì càng tốt. 'Điều đó không bền vững, và điều đó có lẽ cũng không đúng. Đó là về cách làm việc thông minh và điều đó có nghĩa là bạn cần phải sạc lại. Trong bối cảnh đó, phòng ngủ trưa ngày càng trở nên quan trọng hơn. '
