Nếu bạn không cảm thấy khó chịu khi sử dụng Facebook những ngày này, bạn không chú ý.
Mạng xã hội, với hai tỷ người dùng, là phương tiện chính cho chiến dịch bí mật của Nga nhằm gây ảnh hưởng đến cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ năm 2016 và gây bất ổn cho xã hội Hoa Kỳ. Nó đã giúp một nhóm chống nhập cư học hỏi cách tốt nhất để nhắm mục tiêu quảng cáo gây sợ hãi của nó, và sau đó sử dụng những quảng cáo đó như một nghiên cứu điển hình để kiểm tra tính hiệu quả của một định dạng quảng cáo mới. Các thuật toán nhắm mục tiêu quảng cáo của nó đã tự động tạo các danh mục cho những người quan tâm chủ đề bài Do Thái .
Nghiên cứu nghiêm ngặt xác nhận sử dụng Facebook có hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngay cả Sean Parker, một tỷ phú Facebook và là chủ tịch đầu tiên của công ty, nói anh ấy đã trở thành một 'người phản đối tận tâm' một phần vì lo lắng cho 'những gì nó đang làm đối với bộ não của trẻ em của chúng ta.'
Vấn đề là, dù bạn có khó khăn đến đâu, vẫn thực sự khó để loại bỏ Facebook khỏi cuộc sống của bạn. Tinh vi thiết kế hành vi làm cho nó và các ứng dụng truyền thông xã hội khác gây nghiện hơn bất kỳ máy đánh bạc nào. Và hiệu ứng mạng mạnh mẽ làm cho nó trở thành một địa điểm quan trọng hơn bao giờ hết cho mọi thứ, từ lời mời dự tiệc đến tìm một căn hộ. Bỏ cuộc có nghĩa là bỏ lỡ.
Một năm trước, tôi đề nghị thuyết phục một nhóm bạn bè và gia đình của bạn bỏ thuốc lá cùng một lúc sẽ khiến mọi người dễ dàng tránh xa hơn. Không ai bắt tôi phải làm điều đó, và tôi không trách họ.
Tôi thậm chí không muốn bỏ Facebook, thực sự, tôi nhận ra. Tôi có rất nhiều ảnh được lưu trữ ở đó mà tôi quá lười di chuyển và tôi muốn những người đang tìm kiếm tôi có thể dễ dàng tìm thấy tôi và thỉnh thoảng tôi có điều gì đó để chia sẻ với nhiều người, cho dù đó là một bài báo trên tạp chí hoặc một bức ảnh em bé (mặc dù suy giảm phạm vi tiếp cận hữu cơ đã làm cho kiểu chia sẻ đó ít bổ ích hơn). Xóa hoàn toàn tài khoản của tôi sẽ là một hành động tượng trưng, một cử chỉ mà tôi không chắc có đáng để đánh đổi hay không.
Điều tôi thực sự muốn là sử dụng Facebook ít hơn đáng kể - hầu như không bao giờ, nếu có thể. Làm điều đó có nghĩa là tôi sẽ ít bị ảnh hưởng bởi chiến tranh thông tin sai lệch được tiến hành trên nền tảng. Tôi sẽ ngừng cung cấp thông tin cá nhân của mình cho những nhà tiếp thị mờ ám và những kẻ xấu tiềm ẩn khác.
Quan trọng nhất, tôi sẽ lấy lại thời gian và tập trung. Người dùng Facebook trung bình chi tiêu 50 phút mỗi ngày với Facebook, Messenger và Instagram. Đó là một lượng lớn năng suất bị lãng phí và đó là trước khi bạn tính đến ảnh hưởng của liên tục chú ý một phần về sự nhạy bén của tinh thần.
Năm ngoái, trong một tháng mà tôi phải làm với thời hạn khó khăn, tôi đã nghĩ ra một phương pháp đơn giản đến mức ngớ ngẩn cho phép tôi dành hàng giờ liền bên máy tính xách tay mà không cần dùng đến nguồn cấp dữ liệu Facebook. Tôi đã đăng xuất khỏi tài khoản của mình. Điều đó là vậy đó. Một lần nhấp vào nút, và đột nhiên tôi có thể mất nhiều ngày mà không cần nhìn vào Facebook lần đầu tiên sau nhiều năm.
Rõ ràng, đăng nhập lại thật đơn giản. Nhưng vì tôi không có tên người dùng và mật khẩu được lưu trữ trong trình duyệt của mình, tôi sẽ phải nhập chúng vào. Một chút va chạm nhỏ đó cũng đủ để ngăn tôi. Mỗi khi ngón tay tôi gõ zombie ' facebook.com 'vào thanh URL của tôi và nhấn enter, tôi thấy mình đang nhìn vào màn hình đăng nhập và nghĩ, Tại sao tôi lại làm điều này? Sau đó, tôi sẽ quay lại làm việc, hoặc ít nhất là tìm một cách tốt hơn để trì hoãn.
Tôi nên lưu ý rằng tôi là một người dùng Facebook không điển hình ở chỗ tôi dành phần lớn thời gian của mình với dịch vụ trên trình duyệt máy tính để bàn, không phải trong ứng dụng dành cho thiết bị di động. Nhưng cũng đủ đơn giản để đăng xuất khỏi điều đó, nếu đó là chất độc của bạn. Đối với tôi, chỉ cần tắt tất cả thông báo từ ứng dụng là đủ.
Gần đây tôi đã quyết định đủ là đủ và đăng xuất trên cả hai máy tính xách tay của mình. Nếu có bất cứ điều gì, lần này thủ thuật đã hoạt động tốt hơn. Có một điều, đó là những tin tức xấu xí về công ty xác thực quyết định của tôi. Thậm chí tốt hơn là những nỗ lực 'hack tăng trưởng' mà Facebook sử dụng để thu hút những người dùng không đủ tương tác để kiểm tra nguồn cấp dữ liệu của họ. Tab 'Xã hội' trong hộp thư đến Gmail của tôi chỉ là tab ngày càng xuất hiện một cách tuyệt vọng: Bạn có thấy [người tôi không thích] nhận xét về trạng thái của chính anh ấy không? Bạn có biết [người mà tôi có thể đi suốt cuộc đời mà không cần nghĩ đến] vừa được đăng lần đầu tiên sau một thời gian dài không? Nhìn lướt qua các dòng chủ đề là một lời nhắc nhở nhanh chóng về việc hầu hết mọi thứ trên Facebook hoàn toàn không cần thiết đối với cuộc sống của tôi. Tại sao tôi đã từng nhìn nó nhiều như vậy? Tôi hầu như không thể nhớ.
Thậm chí tốt hơn là những gì tôi thấy khi nhấp vào một trong những email đó hoặc kéo Facebook lên trong cửa sổ trình duyệt một cách thiếu suy nghĩ. Kể từ thử nghiệm ban đầu của tôi với việc nhịn ăn Facebook, trang web đã thêm một nút hiển thị ngay cả người dùng đã đăng xuất có bao nhiêu thông báo đang chờ bạn. Có lẽ, nó phải làm cho tôi cảm thấy lo lắng về việc tôi đang bỏ lỡ bao nhiêu. Thay vào đó, nó giống như sự củng cố tích cực. Đó là một trò chơi, giống như Các vệt của Snapchat : Tôi có thể đạt điểm cao bao nhiêu? Facebook đã vô tình đánh lừa sự không liên quan của chính mình.
Thoát khỏi Facebook có thể cảm thấy không thể. Nhưng bạn không cần phải bỏ thuốc lá để dừng lại.
Và dừng lại cảm thấy tuyệt vời.
