Tất cả các giám đốc điều hành có hiệu suất cao đều chiến đấu với căng thẳng. Nó đi kèm với lãnh thổ. Và hơn một số người tự hào về khả năng đối phó với mức độ cao của nó. (Có lẽ đó là bạn.) Một số thậm chí còn tuyên bố phát triển mạnh về nó, nói rằng khả năng quản lý căng thẳng nhiều hơn người bình thường đã khiến họ thành công như vậy. Ít nhất đó là những gì họ tin tưởng, cho đến khi hệ thống trao đổi chất của họ bắt đầu làm hỏng chúng. Tôi nên biết.
Năm ngoái, tôi đã có một trong những năm bận rộn nhất, thú vị nhưng cũng căng thẳng nhất từng điều hành công ty của mình. Giống như hầu hết các nhân cách Loại A, tôi đã chọn chiến đấu chống lại. Rốt cuộc, tôi không lạ gì với căng thẳng - và tôi nghĩ rằng tôi đã có giải pháp. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục như điên. Là một người nghiện thể dục và là người hướng dẫn trong hơn thập kỷ, tôi nghĩ rằng việc tăng cường độ và thay đổi thói quen sẽ giúp tôi giữ được phong độ cao nhất - giống như những gì đã làm. Nó hoạt động trong một thời gian, nhưng sau đó ...
Bị ốm, mệt mỏi và đầu óc đầy sương mù (nghe có quen không?).
Bất chấp những nỗ lực hết mình để giữ mọi thứ ổn thỏa, tôi phát hiện ra mình bị bệnh cảm lạnh khó chịu, không thể lay chuyển được. Lúc nào tôi cũng thấy mệt mỏi. Và, cho dù tôi có uống bao nhiêu tách cà phê, tôi cũng không thể khiến bộ não của mình tập trung như trước đây. Tôi tự hỏi liệu căng thẳng cuối cùng đã đánh bại tôi. Đó là khi tôi 'khỏa thân hoàn toàn.'
Một kế hoạch lối sống mới cho những người đạt thành tích cao.
Tôi đã được giới thiệu cuốn sách của Brad Davidson, Quá trình thiết lập lại trao đổi chất trong 21 ngày của Stark Naked. Một huấn luyện viên cá nhân lâu năm đã trở thành huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe và sức khỏe, Davidson đã đưa ra chương trình của mình sau khi trải qua tình trạng kiệt sức về trao đổi chất của chính mình. Mặc dù có thể hình đỉnh cao nhưng anh được chẩn đoán mắc chứng mãn kinh nam năm 32 tuổi. Bác sĩ của anh ấy nói với anh ấy rằng anh ấy có mức testosterone của một người đàn ông 80 tuổi và muốn đưa anh ấy vào liệu pháp hormone. Đó là khi Davidson trở nên quyết tâm tìm ra nguyên nhân khiến cơ thể mình khiến anh thất bại. Hóa ra, câu trả lời nằm ở cách cơ thể con người xử lý căng thẳng.
Cơ thể của bạn đối xử với tất cả căng thẳng như nhau.
Chúng ta biết khi cơ thể căng thẳng, nó sẽ tạo ra cortisol - một loại hormone cung cấp năng lượng cho bạn. Khai thác nó khi bạn cần là một điều tốt, nhưng điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể bạn sử dụng nó cả ngày và trong thời gian dài? Davidson giải thích, 'Hóa ra tất cả căng thẳng đều giống như một con sư tử - nó khiến cơ thể bạn sợ hãi.' Bất kể loại căng thẳng nào bạn trải qua - ví dụ: lo lắng cho gia đình, đưa ra quyết định khó khăn trong công việc, tập thể dục trong một giờ, v.v. - cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách tăng mức cortisol. Tuy nhiên, cơ thể con người không được thiết kế để luôn trong trạng thái căng thẳng. Davidson giải thích, 'Nó giống như một chiếc xe bị hỏng động cơ, nhưng bạn tiếp tục nhấn chân ga hết sức có thể với hy vọng nó sẽ đi nhanh hơn.' Căng thẳng tốt (tập thể dục) hay căng thẳng xấu (lo lắng), điều đó không quan trọng. Quá nhiều căng thẳng sẽ làm tổn thương bạn.
Chu trình phân hủy trao đổi chất.
Davidson đã cho tôi thấy rằng cơ thể tôi đang trong tình trạng trao đổi chất. Mức độ căng thẳng gia tăng của tôi do lối sống đạt được nhiều thành tích đã gây ra độc tính và chứng viêm do thức ăn gây ra, dẫn đến thay đổi nội tiết tố và chuyển hóa lờ đờ. Điều này có nghĩa là tôi sẽ phải chữa lành sự trao đổi chất của mình để có được kết quả như mong muốn. tôi phải đi rồi 'khỏa thân hoàn toàn.' Davidson gọi nó như vậy vì từ 'stark' trong tiếng Đức có nghĩa là 'mạnh mẽ'. Và, khỏa thân là dễ bị tổn thương - điều đáng sợ đối với những người thành đạt cao như chúng tôi. Nhưng đến lúc đó, tôi đã sẵn sàng để thử bất cứ điều gì. Hoặc, vì vậy tôi nghĩ.
Tuần 1: 'Tôi cảm thấy mình thật tào lao.'
Davidson cảnh báo nhiều lần rằng tuần đầu tiên là tuần khó khăn nhất. 'Cơ thể bạn phải thải bỏ tất cả các chất độc để nó có thể bắt đầu lành lại.' Anh ấy đã đúng. Tôi đã rất khổ sở. Mệt mỏi và với màn sương mù não tồi tệ nhất trong cuộc đời tôi, đó là một việc vặt để vượt qua mỗi ngày. Theo lời của Davidson, tôi cũng phải từ bỏ tất cả những gì tôi từng biết về sức khỏe và sức khỏe. Không dễ dàng gì đối với một người luôn tự hào về việc được cung cấp thông tin và cập nhật các xu hướng thể dục mới nhất. Quá trình thiết lập lại trao đổi chất yêu cầu tôi phải từ bỏ cà phê, uống một nửa trọng lượng cơ thể trong một ounce nước và tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không giống với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào mà tôi từng tham gia trước đây. Nhiều loại thực phẩm tôi thường ăn đã vượt quá giới hạn vì cơ thể tôi có khả năng tích tụ độc tố đối với chúng. Tôi cũng không được phép tập bất kỳ bài tập cường độ cao nào. Tôi đã phải đưa cơ thể vào trạng thái hồi phục thể chất và tinh thần. Tôi đã trì hoãn cả tuần, hy vọng nó sẽ tốt hơn.
Tuần 2: 'Tôi bình tĩnh, nhưng vẫn không phải là chính mình.'
Đến tuần thứ hai, tình trạng kiệt sức đã qua đi và tôi cảm thấy rất bình tĩnh. Tôi cũng ngủ ngon hơn. Nhưng, tôi vẫn không có bộ não sắc như dao cạo mà tôi cần để cảm thấy như chính mình. Davidson nói rằng sương mù não kéo dài cho thấy cơ thể tôi cần phục hồi tồi tệ như thế nào: 'Bạn muốn thực hiện ở cấp độ càng cao, thì cơ thể bạn càng cần phục hồi nhiều hơn.'
Tuần 3: 'Ahh, chào mừng trở lại, tôi!'
Trong tuần thứ ba, sự thay đổi thực sự ập đến với tôi. Tôi đột nhiên cảm thấy tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Bộ não của tôi đã bùng cháy trở lại. Tôi đã có lại mojo của mình. Và, trong khi tôi không muốn, tôi cũng đã giảm được một số cân, đặc biệt là xung quanh vòng eo của tôi. Sự đầy hơi đã biến mất và tôi cảm thấy thích mình trở lại. Cuối cùng tôi đã để cho cơ thể và tâm trí của mình được chữa lành.
Lời khuyên của tôi: Nếu bạn định 'khỏa thân hoàn toàn', hãy cam kết đi hết con đường.
Một lời khuyên của tôi cho bất kỳ ai xem chương trình của Davidson là thực sự đọc toàn bộ cuốn sách và sử dụng tất cả khi bạn thử nó. Anh ấy cung cấp một kiểm tra thực tế khổng lồ được hỗ trợ với nhiều dữ liệu chắc chắn sẽ thúc đẩy bạn bắt đầu. Tuy nhiên, bạn cần phải đào sâu và thúc đẩy bản thân gắn bó với nó. Nó sẽ không vui đâu. Anh ấy là người đầu tiên nói với bạn như vậy. Nói như vậy, bạn cần phải tự hỏi mình, 'Mình có thể đi như thế này được bao lâu nữa?' Và, 'Nếu tôi có thể sửa nó ngay bây giờ, tại sao tôi lại không?' Một chút tìm kiếm trong tâm hồn sẽ cho bạn biết đã đến lúc làm những gì bạn giỏi nhất, thành công cao: Hãy tận dụng nó và hoàn thành nó.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về công việc của Brad Davidson, bạn có thể xem công ty ở đây.
