Đọc về chìa khóa của hạnh phúc, và bạn sẽ nghe thấy rằng chìa khóa quan trọng nhất để có được hạnh phúc là tìm ra cách kết bạn và xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp.
Đủ công bằng. Có khoa học để hỗ trợ nó. Tuy nhiên, nhược điểm là đối với một số người, việc kết bạn không phải là điều dễ dàng. Và bây giờ, có một nghiên cứu mới cho thấy rằng thậm chí chỉ tư duy bạn không có đủ tình bạn có thể gây ra một vòng xoáy đi xuống và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và hạnh phúc của bạn.
Nó diễn ra như thế này: Mọi người đọc khoa học về hạnh phúc, hoặc nghe nó tóm tắt và tin rằng họ cần những người bạn thân để hạnh phúc và thành công. Nhưng sau đó họ có một 'bản kiểm kê bạn bè'.
Họ bắt đầu nghĩ rằng người khác có nhiều bạn thân hơn họ, và nếu 'họ cảm thấy khoảng cách quá lớn, họ gần như bỏ cuộc và cảm thấy điều đó thậm chí không đáng để cố gắng'. cho biết tác giả chính của một nghiên cứu gần đây , Ashley Whillans, một trợ lý giáo sư tại Trường Kinh doanh Harvard. (Nghiên cứu đã được công bố vào tháng trước trên tạp chí Bản tin Tâm lý Xã hội và Nhân cách .)
Một khi họ từ bỏ, họ rơi vào một vòng luẩn quẩn của nội tâm và sự thiếu tự tin, và nhận thức trở thành hiện thực. Họ lo lắng rằng họ không có đủ bạn bè, và nếu họ lo lắng đủ - họ thực sự kết bạn với ít bạn hơn và kết quả là họ đau khổ.
Nghiên cứu tài trợ của Harvard
Để hiểu ngữ cảnh, chúng ta cần quay lại những phát hiện trênchính tình bạn.
Chắc chắn, có ý nghĩa rằng các mối quan hệ tốt sẽ giúp mọi người hạnh phúc hơn, nhưng có một số dữ liệu tốt để sao lưu nó. Trên thực tế, một bác sĩ tâm thần của Harvard là người giám sát hiện tại của Nghiên cứu Tài trợ Harvard đã theo dõi cuộc sống của các sinh viên tốt nghiệp Đại học Harvard bắt đầu từ năm 1938 - và trong trường hợp những người vẫn còn sống vẫn đang theo dõi họ - nói theo cách này :
'Các bài học không phải về sự giàu có, nổi tiếng hay làm việc chăm chỉ hơn và chăm chỉ hơn. Thông điệp rõ ràng nhất mà chúng ta nhận được từ nghiên cứu kéo dài 75 năm này là: Các mối quan hệ tốt giúp chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Giai đoạn = Stage.'
Đi sâu hơn, nhà tâm lý học Harvard, Tiến sĩ Robert Waldinger, cho biết nghiên cứu của Harvard cho thấy những người không có tình bạn thân có sức khỏe kém hơn, chức năng não kém hơn ở tuổi trung niên và chết sớm hơn những người ít cô đơn hơn.
Một lần nữa - những hiểu biết tốt có thể dẫn đến một số lời khuyên thông minh, trừ khi mọi người bắt đầu ám ảnh về nó một cách tự nhiên.
Kết bạn - hay không
Nghiên cứu gần đây hơn - nghiên cứu từ Bản tin Tâm lý Xã hội và Nhân cách-- cũng bắt đầu với sinh viên đại học.
Các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn gần 1.100 sinh viên năm nhất tại Đại học British Columbia ở Canada cho nghiên cứu, hỏi họ có bao nhiêu bạn bè kể từ tháng 9, và cũng yêu cầu họ ước tính xem họ hoặc bạn bè cùng trang lứa có nhiều bạn hơn không.
Chỉ 31% những người được khảo sát cho biết họ tin rằng họ có nhiều bạn bè hơn những người bạn đồng trang lứa. (Những độc giả tinh mắt sẽ nhận thấy rằng nhận thức đó không thể chính xác về mặt thống kê.) Trong khi đó, chỉ dưới một nửa số người được khảo sát, 48%, cho biết họ chắc chắn rằng những người khác có nhiều tình bạn hơn họ.
Vì vậy, các nhà nghiên cứu sau đó đã theo dõi 389 sinh viên cho biết họ nghĩ rằng bạn bè cùng trang lứa của họ có nhiều bạn hơn họ và nhận thấy rằng cuối cùng họ có 'mức độ phúc lợi thấp hơn', theo một bản tóm tắt thông cáo báo chí đi kèm với nghiên cứu.
Nhấn mạnh hơn nữa về tác động của niềm tin của mọi người rằng họ không có nhiều bạn bè như bạn bè cùng trang lứa, nghiên cứu cho thấy 'những sinh viên nghĩ rằng bạn bè của họ có vừa phải nhiều bạn hơn so với đầu năm cho biết họ kết bạn với nhiều bạn hơn so với những học sinh nghĩ rằng bạn cùng lứa nhiều nhiều bạn bè hơn. ' (Đã nhấn mạnh thêm.)
'Chúng tôi biết quy mô mạng xã hội của bạn có ảnh hưởng đáng kể đến hạnh phúc và phúc lợi, nhưng nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng ngay cả những niềm tin đơn thuần mà bạn có về mạng xã hội của đồng nghiệp cũng có tác động đến hạnh phúc của bạn', Whillans nói.
Chất lượng hơn số lượng
Điều trớ trêu lớn xảy ra trong tất cả những điều này là không phải số lượng tình bạn mà chúng ta có mới tạo nên sự khác biệt về sức khỏe và hạnh phúc. Thay vào đó, chất lượng các mối quan hệ của chúng ta mới thực sự quan trọng.
Điều này được đưa ra trong nhiều nghiên cứu, bao gồm cả Nghiên cứu Tài trợ Harvard khởi đầu cho toàn bộ vấn đề. Vì vậy, những sinh viên báo cáo rằng họ nghĩ rằng họ có ít bạn bè hơn so với bạn bè của họ thực sự có thể đã được định vị tốt để có được sức khỏe và hạnh phúc hơn, ngay cả khi họ đúng về điều đó - nếu ít bạn bè của họ thực sự là những mối quan hệ sâu sắc và ấm áp.
Waldinger nói: “Hóa ra sống giữa xung đột thực sự có hại cho sức khỏe của chúng ta. 'Ví dụ, các cuộc hôn nhân có nhiều xung đột, không có nhiều tình cảm, hóa ra lại rất có hại cho sức khỏe của chúng ta, có lẽ còn tệ hơn cả việc ly hôn. Và sống giữa những mối quan hệ tốt đẹp, nồng ấm là điều cần được bảo vệ, 'theo Waldinger.
Vì vậy, đừng lo lắng về việc bạn có thể đếm được bao nhiêu người bạn; thay vào đó, hãy nuôi dưỡng tình bạn mà bạn có. Bạn sẽ tốt hơn, hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn.
