Muốn hạnh phúc hơn? Bắt đầu bằng việc đối tốt với chính mình. Điều đó nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng có quá nhiều người bỏ qua bước này và cố gắng làm cho bản thân hạnh phúc bằng cách theo đuổi ngày càng cao bàn thắng hoặc giữ mình theo những tiêu chuẩn ngày càng cao về sự hoàn hảo.
Trớ trêu thay, đối tốt với bản thân sẽ đưa bạn đến gần hơn với việc đạt được những tham vọng cao cả đó, nói Daylle Deanna Schwartz , diễn giả, người viết chuyên mục và là tác giả của 15 cuốn sách, trong đó có 'Doanh nhân không ngừng nỗ lực'. 'Bạn càng đánh giá cao bản thân, đặc biệt là trong công việc, bạn càng xây dựng sự tự tin ,' cô ấy nói.
Trên thực tế, những người hạnh phúc nhất luôn đối xử tốt với bản thân và họ làm điều gì đó tốt đẹp cho bản thân mỗi ngày. Họ đặt ra những ranh giới thích hợp và chăm sóc bản thân bằng cách nói không với mọi thứ khi họ cần. 'Khi bạn yêu bản thân, bạn hiểu rằng nói không với điều gì đó bạn không muốn làm là một hành động tử tế và bạn không quay lại với cảm xúc tiêu cực đối với người đã yêu cầu bạn làm điều gì đó bạn không muốn Schwartz nói.
Cô ấy nói thêm rằng đối xử tốt với bản thân không chỉ tốt cho sự nghiệp mà còn tốt cho các mối quan hệ của bạn. 'Bạn càng xây dựng lòng yêu bản thân, bạn càng phải cho người khác nhiều hơn.'
Dưới đây là 11 hành động tử tế mà những người hạnh phúc thực hiện cho chính họ - và bạn cũng vậy:
1. Cam kết làm một điều tốt đẹp cho bản thân mỗi ngày.
Schwartz mời khách truy cập vào trang web của cô ấy để ký kết 31 ngày lời hứa để 'cố gắng hết sức để làm điều gì đó yêu thương cho bản thân mình, dù lớn hay nhỏ.' Cho dù bạn có muốn ký hay không, thì việc thực hiện cam kết có nghĩa là bạn sẽ nhắc nhở bản thân hàng ngày phải đối xử với bản thân bằng sự nhân từ.
Bà nói: Giữ cam kết đó sẽ mang lại lợi ích thực sự. 'Nó thúc đẩy bạn chăm sóc bản thân tốt hơn, theo đuổi ước mơ của mình và không để mọi người đối xử tệ với bạn.'
2. Lắng nghe bản thân.
Đó là, lắng nghe cách bạn nói chuyện với chính mình và giọng điệu nội tâm mà bạn sử dụng. (Tôi có xu hướng giống mẹ tôi trong cách giảng bài.) 'Chúng tôi thường tự phê bình bản thân trong đầu và điều đó làm giảm sự tự tin của chúng tôi,' Schwartz nói. 'Khi bạn yêu bản thân, bạn biết mình đủ tốt để ngừng nói với bản thân bằng những điều kiện tiêu cực.'
3. Tha thứ cho bản thân.
Schwartz nói: “Tha thứ là một phần quan trọng. 'Thật khó, bởi vì hầu hết chúng ta đã luôn tức giận với bản thân vì những điều chúng ta làm sai trong suốt cuộc đời. Mọi người gặp rắc rối bởi vì họ cố gắng rất nhiều để trở nên hoàn hảo và sau đó họ tự đánh bại bản thân khi không được như vậy. Yêu bản thân có nghĩa là chấp nhận rằng bạn đang mắc kẹt bên trong làn da không hoàn hảo của chính mình. '
Schwartz khuyên bạn nên thực hiện bài tập này để bắt đầu tha thứ cho bản thân: 'Hãy nhìn vào gương và nói,' Tôi yêu bạn và tôi tha thứ cho bạn. '
4. Chấp nhận bản thân như bạn hiện tại.
Đối với những người mới bắt đầu, điều đó có nghĩa là chấp nhận cơ thể mà bạn có ngày hôm nay. Cô nói: 'Hình ảnh cơ thể là một trở ngại lớn, và tuổi tác cũng vậy. 'Khi bạn yêu bản thân mình, bạn cố gắng trở thành người tốt nhất mà bạn có thể có trong cơ thể bạn có, và đó là điều bạn có thể làm.'
Cô ấy nói rằng tự chấp nhận bản thân cũng có nghĩa là chấp nhận mức thu nhập và mức độ thành công của bạn. Cô ấy nói: “Sẽ không sao nếu bạn không kiếm được một số tiền nhất định khi đến một độ tuổi nhất định. 'Các doanh nhân nhận được rất nhiều lời chỉ trích khi mọi người nói,' Tại sao bạn lại lãng phí thời gian của mình để làm điều đó? ' hoặc 'Bạn chưa đủ thành công!' '
Thay vào đó, cô ấy khuyên bạn nên tự hỏi bản thân một câu hỏi đơn giản: 'Tôi có hài lòng với những gì tôi đang làm không?' Bản thân cô đã bán một cơ sở kinh doanh giải trí mùa hè thành công khi cô nhận thấy nó đang trở nên quá căng thẳng. 'Tôi bị thu nhập thấp hơn nhưng tôi thấy hạnh phúc hơn.'
5. Loại bỏ những người độc hại trong cuộc sống và nơi làm việc của bạn.
Điều này có thể nói dễ hơn làm, nhưng hãy tránh ràng buộc mình với khách hàng, đối tác kinh doanh, nhà đầu tư hoặc nhân viên khiến bạn không hài lòng. Rõ ràng là khó hơn để thực hiện cùng một cách tiếp cận với các thành viên trong gia đình, nhưng Schwartz nói rằng không có lý do gì để áp đặt những người nói hoặc làm những điều không tốt. 'Nếu mọi người nói những điều có ý nghĩa với tôi, tôi sẽ cho họ biết nếu họ nói với tôi như vậy, tôi sẽ bỏ đi hoặc cúp điện thoại', cô nói.
6. Ưu tiên sức khỏe của bạn.
Schwartz nói: “Tôi uống thực phẩm bổ sung và vitamin, tập thể dục, và gần đây tôi đã cắt giảm lượng đường trong bảy tuần như một hành động yêu bản thân. Nhưng hãy cẩn thận - đừng để việc quan tâm đến sức khỏe của bạn trở thành lý do để đánh bại bản thân nếu bạn trượt ngã. 'Hôm qua, tôi đã có Twinkies,' cô ấy nói. 'Tôi đã muốn có chúng kể từ khi họ tạm thời ngừng bán chúng. Vì vậy, tôi đã mua một số và tôi ăn chúng. Tôi không đánh đập bản thân khi được đãi ngộ. '
7. Ngừng bỏ bữa.
Schwartz nói: “Mọi người nói,“ Tôi bận quá nên không có thời gian để ăn hôm nay. 'Đó là một điều rất không thể làm được. Lấy một cái gì đó, ngay cả khi nó chỉ là một món salad. '
Khoa học thần kinh cho chúng ta biết rằng để lượng đường trong máu giảm xuống sẽ gửi tín hiệu căng thẳng đến não của bạn. Vì vậy, nếu bạn thực sự không thể dừng lại và lấy một bữa ăn, hãy đảm bảo rằng bạn có đồ ăn nhẹ lành mạnh tại bàn làm việc.
8. Thở!
Đừng quên rằng khi bạn đang cảm thấy căng thẳng, làm việc quá sức hoặc khó chịu, các bài tập thở đơn giản có thể giúp bạn thương số hạnh phúc Schwartz nói. 'Nếu bạn hít thở sâu trong ngày, bạn có thể bình tĩnh lại và không để căng thẳng đến với bạn hoặc khiến bạn bị ốm.'
9. Hãy tạo cho mình một không gian chào đón.
Trong nhiều năm, Schwartz không bao giờ dọn giường cho cô ấy, chỉ đơn giản là ném tấm phủ lên đó. Bây giờ cô ấy làm điều đó mỗi ngày vì một lý do đơn giản: 'Bước vào phòng ngủ khi giường đã dọn xong khiến tôi mỉm cười. '
Hãy áp dụng cách tiếp cận tương tự với không gian làm việc của bạn, cô ấy khuyên. Làm cho nó có trật tự nhất có thể. Cô ấy nói rằng cần thu hút không gian làm việc và loại bỏ những thứ không cần thiết sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và kiểm soát được nhiều hơn. Nhưng đừng giới hạn bản thân chỉ để khai báo. 'Hãy chắc chắn rằng bạn có môi trường và không gian văn phòng theo cách bạn thích và đó là một nơi thú vị để bạn làm việc,' cô nói. 'Có hoa tươi trên bàn của bạn. Hãy làm nó một cách nghiêm túc.'
10. Nhận một số ánh sáng mặt trời.
'Rất nhiều người làm việc trong không gian tối. Schwartz nói rằng điều đó rất không lành mạnh và thiếu tình cảm. Cố gắng làm việc ở nơi mà bạn có thể tiếp cận với ánh sáng tự nhiên, cô ấy khuyên. Nếu không thể, hãy đầu tư vào bóng đèn toàn phổ. Dù bằng cách nào, hãy nhớ ra ngoài đi dạo thường xuyên nếu bạn có thể.
11. Mua sản phẩm cao cấp cho chính mình.
Bạn có thích điều này không? Nếu bạn đang mang một túi cà phê cho người khác, bạn chọn một nhãn hiệu sang trọng trong một gói đẹp, nhưng nếu bạn mua nó cho chính mình, bạn chọn nhãn hiệu cửa hàng hoặc một lựa chọn rẻ tiền khác. Điều đó tốt nếu bạn là một trong những người mà tất cả các loại cà phê có hương vị giống nhau. Nhưng nếu bạn thích thương hiệu đắt tiền hơn, bạn nên chọn nó, Schwartz nói.
Cô nói: 'Rất thường xuyên chúng ta tiêu tiền cho người khác nhưng chúng ta lại rẻ rúng với chính mình. 'Thương hiệu tốt hơn chỉ tốn thêm vài đô la, và mỗi khi bạn sử dụng nó, bạn đang củng cố cho bản thân rằng bạn đáng giá hơn.'
