Trừ khi bạn nằm trong số Warren Buffett và Usain Bolts của thế giới ở đỉnh cao của kim tự tháp thành tựu toàn cầu, cho dù bạn và doanh nghiệp của bạn phát triển đến đâu, họ sẽ luôn có những người khác làm tốt hơn bạn. Bạn có thể có một bằng cấp ấn tượng, một tấm séc lương khủng, thậm chí là một chiếc du thuyền, nhưng nếu bạn có xu hướng so sánh họ sẽ luôn là người có trình độ tốt hơn, nhiều tiền hơn hoặc một chiếc thuyền lớn hơn. Nếu bạn không thể ngừng so sánh, bạn sẽ không bao giờ hài lòng.
Thêm vào đó, lòng đố kỵ không chỉ khiến bạn đau khổ, nó cũng làm cho việc tiến lên trong sự nghiệp và đạt được mục tiêu của bạn trở nên khó khăn hơn , dựa theo Forbes ' Glenn Llopis. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể bước ra khỏi máy chạy bộ ghen tị và tận hưởng thành công của bạn?
Juliana Brienes, một sinh viên tiến sĩ tâm lý học tại UC Berkeley, nghĩ rằng cô ấy có thể giúp đỡ. Sau khi nghiên cứu xem chúng ta tử tế hay không tốt với bản thân đối với nghiên cứu tiến sĩ của cô ấy, Brienes gần đây đã đưa ra sự khôn ngoan hiện tại về việc giải trừ sự đố kỵ trên blog của cô ấy, Khai thác tâm trí của bạn . Cô tuyên bố, để chống lại những tác động của 'quái vật mắt xanh', có 5 bước tương đối đơn giản:
Thừa nhận sự ghen tị. Thừa nhận rằng chúng ta đang trải qua sự đố kỵ có thể rất nguy hiểm, bởi vì nó có nghĩa là thừa nhận sự yếu kém và bất an của chính chúng ta. Manh mối đầu tiên cho thấy sự đố kỵ đang rình rập có thể là cảm giác phi lý của thù địch hướng tới đối tượng của sự ghen tị của chúng ta.
Hãy thừa nhận rằng niềm kiêu hãnh chỉ là mặt trái của đồng tiền đố kỵ. Việc cố gắng chống lại sự đố kỵ bằng lòng kiêu hãnh là một điều hấp dẫn nhưng nhìn chung là vô ích. 'Chắc chắn rồi, anh ấy có một chiếc xe hơi đẹp, nhưng tôi trông đẹp hơn' sẽ không giúp bạn đi được xa. Bạn có thể cảm thấy được minh oan trong thời điểm này, nhưng sớm muộn gì cũng có người đi cùng, người có chiếc xe đẹp hơn bạn và đẹp hơn. Nói cách khác, việc tự trấn an bản thân về những đặc điểm đáng ghen tị của bản thân không có khả năng bền vững.
Thay thế sự đố kỵ bằng lòng trắc ẩn. Mặc dù ghen tị có vẻ giống như một lời khen, nhưng nó có thể khá mất nhân tính. Nó làm giảm đối tượng của sự ghen tị xuống một cái gì đó rất hẹp và che khuất bức tranh đầy đủ về con người của họ và cuộc sống của họ như thế nào. Bạn đã bao giờ ghen tị với một người dường như có cuộc sống hoàn hảo, chỉ để rồi sau đó mới phát hiện ra rằng thực tế họ đang phải chịu đựng một cách rất nặng nề? Những trường hợp này phổ biến hơn chúng ta tưởng - chúng ta không có cơ hội để tìm hiểu về những khó khăn của ai đó khi chúng ta chìm trong ghen tị với cuộc sống dường như quyến rũ của họ ( Facebook nhân tiện, không giúp ích gì).
Hãy để nhiên liệu ghen tị tự cải thiện - khi thích hợp. Khi lòng đố kỵ bắt nguồn từ những điều chúng ta không thể thay đổi về bản thân, chẳng hạn như tuổi thơ khó khăn, một sự kiện đau thương hoặc tình trạng sức khỏe và khuyết tật nhất định, thì việc sử dụng lòng đố kỵ để thúc đẩy sự hoàn thiện bản thân có nhiều khả năng khiến chúng ta chìm sâu hơn vào sự thất vọng và tự trách bản thân. . Nhưng đôi khi lòng đố kỵ cảnh báo chúng ta về những điều chúng ta muốn trong cuộc sống mà chúng ta có thể đạt được.
Đừng quên đếm những phước lành của chính bạn. Như có câu nói, ghen tị là đếm những lời chúc phúc của người khác thay vì của chính bạn. Đếm số phước lành của chúng ta không giống như việc thúc đẩy cái tôi của chúng ta bằng cách nhắc nhở bản thân rằng chúng ta tốt hơn những người khác như thế nào ... Đó là việc tập trung lại vào những gì thực sự quan trọng trong cuộc sống.
Đây chỉ là một ví dụ về những gì Brienes phải nói trong bài đăng, vì vậy nếu bạn muốn biết thêm chi tiết về chương trình tiêu diệt ghen tị của cô ấy, kiểm tra toàn bộ bài viết .
Làm thế nào để bạn chống lại khi bạn bắt đầu cảm thấy ghen tị?
