Bạn có muốn trở nên thông minh hơn, tự tin hơn, tử tế hơn, kiên cường hơn khi gặp căng thẳng và thành công hơn không? Tất nhiên bạn sẽ làm, và bạn có thể. Trong một loạt bài TED Talks hấp dẫn , các nhà tâm lý học xã hội mô tả những cách chúng ta có thể đánh lừa bộ não của chính mình để khiến bản thân trở nên tốt hơn về mọi mặt. Dưới đây là một số hấp dẫn nhất.
1. Ngừng lo sợ căng thẳng.
Vài năm trước, nhà tâm lý học sức khỏe Kelly McGonigal đã có một khám phá đáng lo ngại. Trong nhiều năm, cô ấy đã cảnh báo mọi người rằng căng thẳng giết chết. Và nó đúng, nghiên cứu mới cho thấy - nhưng chỉ khi bạn mong đợi. Những người trải qua nhiều căng thẳng và tin rằng căng thẳng có hại thực sự dễ chết hơn nhiều so với những người ít căng thẳng. Nhưng những người đã trải qua căng thẳng lớn nhưng tin rằng nó không phải Cô ấy giải thích trong một nói chuyện điều đó có thể thay đổi toàn bộ mối quan hệ của bạn với những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống của chính bạn.
2. Nhận ra sự lạc quan của chính bạn.
Làm thế nào để tôi biết rằng bạn là một người lạc quan? Bởi vì tất cả chúng ta, như nhà khoa học thần kinh nhận thức Tali Sharot giải thích . Lạc quan làm cho chúng ta hạnh phúc hơn và kiên cường hơn - và nếu không có một liều thuốc lạc quan nặng nề, không ai có thể bắt đầu kinh doanh. Tuy nhiên, các vấn đề nảy sinh khi chúng ta đưa ra những quyết định tồi vì lạc quan quá mức, chẳng hạn như đã xảy ra trước cuộc khủng hoảng tài chính. Giải pháp? Hãy lạc quan một cách phi lý - nhưng hãy nhớ rằng bạn đang có.
3. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để tăng sự tự tin của chính bạn.
Nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy giải thích cách di chuyển này nói chuyện . Bên cạnh sự tự tin truyền đạt cho người khác, khi chúng ta sử dụng ngôn ngữ cơ thể tự tin, chúng ta đánh lừa bộ não của chính mình để thực sự tự tin hơn. Một điều gì đó đơn giản như đến một nơi nào đó riêng tư và giữ tư thế tự tin (hai chân dang rộng, hai tay mở rộng) trong vài phút trước khi bước vào cuộc họp hoặc thuyết trình có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Hãy thử nó và xem.
4. Nhắc nhở bản thân phải rộng lượng.
Một trò chơi độc quyền gian lận cho thấy điều mà nhiều người đã quan sát được trong cuộc sống: Bạn càng may mắn và giàu có, bạn càng cảm thấy có quyền và bạn càng ít có khả năng giúp đỡ những người cần nó. Nhưng, nhà tâm lý học xã hội Paul Piff nói với chúng tôi , nó không nhất thiết phải như vậy. Một lời nhắc nhỏ, chẳng hạn như video 46 giây về tình trạng nghèo ở trẻ em, cũng đủ để đảo ngược bản chất tồi tệ đó của con người. Vì vậy, hãy cung cấp cho mình những lời nhắc nhở đó và bạn sẽ vẫn là một người tốt, bất kể bạn trở nên giàu có và thành công đến đâu.
5. Đừng đặt quá nhiều niềm tin vào ký ức của chính mình.
Số lượng tài khoản nhân chứng và danh tính đã được chứng minh là sai bằng DNA hoặc bằng chứng khác chỉ là một ví dụ cho thấy trí nhớ của con người không đáng tin cậy như thế nào, như nhà tâm lý học Elizabeth Loftus mô tả. TED Talk . Không chỉ vậy, việc cấy ghép ký ức sai vào con người rất dễ dàng một cách đáng ngạc nhiên, như một số nhà tâm lý học đã vô tình làm khi họ nghĩ rằng họ đang khai quật những ký ức bị kìm nén. Vì vậy, hãy suy nghĩ kỹ vào lần tới khi bạn 'chắc chắn' về điều gì đó bạn nhớ.
6. Bao quanh bạn với những người bạn muốn cạnh tranh.
Mọi người đều gian lận, ít nhất là một chút, ít nhất là một số lần. Một loạt các thử nghiệm công phu khám phá mức độ và thời gian, như được mô tả bởi nhà kinh tế học hành vi Dan Ariely trong một nói chuyện kích thích tư duy . Một phát hiện hấp dẫn: Mọi người có nhiều khả năng gian lận hơn nếu họ thấy ai đó làm điều đó mà họ coi là một phần của nhóm của họ, chẳng hạn như ai đó mặc áo len có logo của trường họ. Nếu kẻ gian lận đeo logo của trường khác, nó không có tác dụng gì. Mặt khác, mọi người ít có khả năng gian lận hơn nếu họ được yêu cầu đọc thuộc lòng Mười Điều Răn - cho dù họ có theo đạo hay không, và ngay cả khi họ không thể nhớ hầu hết các Điều Răn đó.
Rõ ràng, ý tưởng của chúng ta về đúng và sai không cố định như chúng ta nghĩ. Chúng tôi rất dễ gợi mở và dễ bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh. Chúng ta nên chọn những người đó một cách cẩn thận.
7. Học cách trì hoãn sự hài lòng.
Trong một thí nghiệm ở Stanford, những đứa trẻ 4 tuổi bị bỏ lại một mình trong phòng với một viên kẹo dẻo. Nếu họ có thể cưỡng lại việc ăn nó trong 15 phút, họ được cho biết, họ cũng sẽ được ăn chiếc thứ hai, diễn giả và tác giả Joachim de Posada nói với khán giả trong đoạn ngắn và thú vị này nói chuyện (hoàn chỉnh với cảnh quay camera ẩn của những đứa trẻ).
Chỉ khoảng một phần ba số trẻ có kỷ luật tự giác để chống lại. Khi các nhà nghiên cứu theo dõi hơn một thập kỷ sau đó, những người đã thành công nhiều hơn đáng kể so với những người đã khuất phục. Có một bài học ở đây cho tất cả chúng ta.
