Lái xe một cách phi lý nhìn thế giới kinh doanh bằng con mắt hoài nghi và cái miệng lưỡi chắc nịch.
Một người bạn khôn ngoan đã từng giải thích lý do tại sao tôi không nên lo lắng.
'Đó chỉ là dự đoán,' cô nói. 'Và làm thế nào tốt bất cứ ai ở đó?'
Đương nhiên, cô ấy là một huấn luyện viên cuộc sống. Đương nhiên, sự lý trí hoàn hảo của cô ấy không ngăn được sự lo lắng của tôi.
Tuy nhiên, bạn đã bao giờ thư giãn, nhìn chằm chằm vào một phong cảnh tuyệt đẹp, và tự hỏi bản thân rằng có bao nhiêu lo lắng của bạn thực sự trở thành sự thật?
Có lẽ đã đến lúc bạn nên làm. Này, tất cả chúng ta ngày nay đều được xác định bằng dữ liệu.
Tuy nhiên, tôi ở đây để giúp bạn tiến bộ từ lo lắng hơn đến lo lắng cân bằng hơn một chút.
Bạn thấy đấy, tôi vừa mới tắm xong một nghiên cứu phi thường với tiêu đề khá hấp dẫn: 'Vạch trần sự lừa dối của nỗi lo lắng: Tỷ lệ phần trăm nỗi lo không đúng sự thật trong điều trị rối loạn lo âu tổng quát.'
Khi khoa học hứa hẹn sẽ phơi bày điều gì đó, tôi rất vui.
Trong trường hợp này, các nhà nghiên cứu Lucas LaFreniere và Michelle Newman của Penn State nghĩ rằng họ sẽ xem xét 29 người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát và xem trong một khoảng thời gian, có bao nhiêu lo lắng của họ đã trở thành sự thật.
Trong khoảng thời gian 10 ngày, 29 gan dạ này đã viết ra những lo lắng của họ, xem lại chúng mỗi đêm và ghi nhận mức độ nghiêm trọng của những lo lắng này.
Hai mươi ngày sau, họ được hỏi có bao nhiêu trong số đó đã trở thành sự thật.
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận táo bạo này - và, một số người có thể thấy, hơi ngạc nhiên - kết luận:
Kết quả chính cho thấy 91,4% dự đoán lo lắng đã không trở thành sự thật.
Đây là bạn có nó. Chỉ 8,6 phần trăm những điều bạn lo lắng sẽ trở thành sự thật. Có lẽ.
Các nhà nghiên cứu đã đi xa hơn:
Tỷ lệ phần trăm cao hơn của những lo lắng không đúng sự thật dự đoán đáng kể các triệu chứng GAD [rối loạn lo âu nói chung] thấp hơn sau khi điều trị, cũng như mức độ giảm triệu chứng lớn hơn từ trước đến sau thử nghiệm.
Khái niệm ở đây là liệu pháp hành vi nhận thức giúp những người lo lắng có được cái nhìn tốt hơn về thực tế thực tế của họ.
Thật vậy, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng các nghiên cứu của họ đã thổi phồng quan niệm về việc bao nhiêu lo lắng của họ sẽ trở thành sự thật.
Một câu trong nghiên cứu của họ có thể khiến những người lo lắng theo thói quen nên viết nó ra và đóng khung nó:
Tỷ lệ lo lắng không đúng sự thật phổ biến nhất trên mỗi người là 100%.
Tất nhiên đây là một nghiên cứu nhỏ, mặc dù có kết luận lớn.
Và tất cả những ai đã từng cố gắng giúp đỡ người khác trong vấn đề của họ đều biết rằng lý trí thường không phải là phương thuốc hữu hiệu nhất cho trạng thái cảm xúc trầm trọng.
Lordy, tôi nghĩ rằng tôi đã bỏ qua những lời khuyên hợp lý và hợp lý hơn là tôi đã từng miếng sô cô la.
Và tôi thực sự thích sô cô la.
Đạt được quan điểm khó hơn là nói chuyện hợp lý với một người có quan điểm thuyết phục chính trị ngược lại.
Nhưng chúng ta phải cố gắng.
Bởi vì để cho những lo lắng chiến thắng cũng giống như để cho những người thăm dò ý kiến quyết định các cuộc bầu cử.
