Những gì bạn nghĩ về xác định bạn là ai.
Đối với bất kỳ ai mang theo hành lý cảm xúc, có thể những suy nghĩ tiêu cực - ký ức về những gì bạn đã làm sai, những cuộc chia tay và suy sụp tinh thần, những xung đột trong công việc dường như vẫn còn tồn tại - đang xác định bạn là một người như thế nào. Mặc dù đây có thể chỉ là một bước đầu tiên tốt trên con đường phục hồi cảm xúc, nhưng có một bí quyết để vượt qua những suy nghĩ đó và tìm thấy sự bình yên trong tâm trí (và sự bình yên trong cuộc sống của bạn).
Câu hỏi cần đặt ra là: Có điều gì hoặc bất kỳ ai không có lối đi an toàn trong tâm trí bạn không? Đây là những suy nghĩ có xu hướng xoay quanh một băng chuyền tiêu cực, gần giống như một cánh cửa quay. Yup, lại có cùng suy nghĩ đó - suy nghĩ đã lướt qua não tôi một giờ trước. Sống trong những suy nghĩ tiêu cực thực sự dễ dàng hơn , theo khoa học. Bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để nghĩ về những điều tích cực.
Và đó là nơi bí quyết để vượt qua hành lý. Bí quyết là bắt đầu đóng một bộ phim khác, bắt đầu suy nghĩ về những suy nghĩ hoàn toàn khác.
Đây là cách hoạt động.
Tôi đã đề cập đến nguyên tắc dội lại trước đây, ý tưởng rằng bạn có thể loại bỏ sự tiêu cực gần giống như một quả bóng Ping-Pong mà bạn đánh bằng một mái chèo. Nó hoạt động vì có liên quan đến khoa học não bộ nổi tiếng. Đắm mình trong những suy nghĩ khiến chúng đọng lại và ghi dấu chúng sâu hơn vào trí nhớ dài hạn của chúng ta . Bạn càng nghĩ về việc bạn đã bị sa thải khỏi công việc hoặc tranh cãi với người thân, bạn càng nhớ các chi tiết và nhớ lại chúng một cách dễ dàng. Bạn trở thành một người bị sa thải khỏi công việc hoặc người có một cuộc tranh cãi. Đó là một quá trình suy nghĩ những suy nghĩ đó, ghi nhớ những trải nghiệm đó, và sau đó trở thành người đó.
Bỏ lại hành lý có nghĩa là bạn làm ngắn mạch quá trình đó. Bạn loại bỏ những suy nghĩ và thay thế chúng bằng một thứ hoàn toàn khác: thời gian bạn thành công trong công việc, các cuộc thảo luận bạn đã giải quyết hiệu quả, các dự án bạn hoàn thành đúng thời hạn và ngân sách. Thời gian bạn có thật không gây ấn tượng với sếp của bạn. Mỗi khi bạn bắt đầu suy nghĩ về điều tiêu cực, hãy chuyển sang chủ đề tích cực. Trả nó đi.
Nó không dễ dàng, từ những gì tôi đã thấy khi nói đến những người mang theo hành lý tình cảm. Có một sự cám dỗ để để hành trang xác định bạn và chọn trở thành nạn nhân. Bạn quyết định rằng bạn thích vòng quay của bóng tối, bạn thích mọi người nhìn thấy bạn là người thất nghiệp, hỏng hóc hoặc rối tung lên. Tuy nhiên, nó không hoạt động. Quá trình suy nghĩ mà bạn trải qua - ví dụ: sống, ghi nhớ và xác định - tràn qua và bây giờ mọi người bắt đầu nhìn nhận bạn theo cách đó. Họ thấy băng chuyền đang quay.
Tôi đã từng có cánh cửa quay vòng của riêng mình với những suy nghĩ tiêu cực. Cách đây nhiều năm, tôi đã từng trải qua những tổn thương và buồn tẻ trong công việc, những email phản biện, những quyết định quản lý kém cỏi. Tôi đã học cách chống lại sự thôi thúc để điều đó xác định tôi. Về cơ bản, nó là một dạng liệu pháp thay thế.
Điều tuyệt vời khi thay thế những suy nghĩ tiêu cực là bạn sẽ được xác định bởi những suy nghĩ tích cực của mình. Trong trường hợp của tôi, tôi quyết định nghĩ về thành công với việc cố vấn cho người khác và lời khuyên và lời khuyên của tôi đã giúp họ như thế nào. Thật ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng một dòng chảy liên tục của những suy nghĩ tích cực hơn này sẽ hình thành. Bạn bắt đầu một quá trình mới: Bạn nghĩ về những gì bạn đã làm đúng, bạn nhớ lại những ký ức đó dễ dàng hơn, và sau đó bạn bắt đầu thay đổi. Bạn trở thành một người giỏi cố vấn, hay giải quyết xung đột, hoặc hoàn thành nhiệm vụ.
Từ đó, bạn có thể trưởng thành và học hỏi - và tìm thấy tự do.
