Nếu bạn là một người hay lo lắng, có lẽ bạn đã nhận ra một cách đau đớn về tất cả những lý do bạn nên dừng lại. Sự co giật liên tục của bạn khiến người khác khó chịu và khiến bạn trông lo lắng trong các cuộc phỏng vấn xin việc và thiếu kiên nhẫn (nếu không muốn nói là rất kỳ lạ) ở những nơi công cộng.
Điều bạn có thể không biết là, bất chấp tất cả, có lẽ bạn vẫn không nên bỏ thói quen này.
Đúng vậy, việc gõ ngón chân và đánh trống ngón tay của bạn có thể khiến đồng nghiệp của bạn (và những người quan trọng khác của bạn) gặp rắc rối. Nhưng khoa học cũng cho thấy nó có thể cứu sống bạn.
Một liều thuốc giải độc dễ dàng hơn cho việc ngồi quá nhiều
Chờ đã, cái gì? Làm thế nào mà bồn chồn lại có thể liên quan gì đến tuổi thọ? Theo các bác sĩ, mối liên hệ xuất phát từ những tác động khủng khiếp của lối sống ít vận động quá mức của chúng ta.
Nếu bạn chưa đọc nhiều bài báo đầy đe dọa nêu chi tiết về hậu quả nghiêm trọng của những ngày ngồi trên ghế của chúng ta ở ngoài kia, thì đây là một bản tóm tắt nhanh cho bạn : ngồi trong thời gian dài có liên quan đến việc tăng cholesterol và huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư, tư thế xấu, giãn tĩnh mạch, xương mềm hơn và não kém hoạt động, trong số các vấn đề sức khỏe khác. Tất cả, các nghiên cứu khổng lồ chứng minh rằng ngồi hàng giờ một ngày có lẽ bạn đang cạo đi một vài năm tuổi thọ .
Mà rõ ràng là đáng sợ. Vì vậy, những gì bạn nên làm gì về nó? Một số thề bằng bàn đứng hoặc thậm chí máy chạy bộ. Những người khác chỉ ra rằng nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên đứng lên để đi dạo nhanh cũng có hiệu quả trong việc chống lại tác hại của việc ngồi quá nhiều. Nhưng đánh bại những tác động xấu của việc ngồi thậm chí còn đơn giản hơn thế. Tất cả những gì bạn có thể cần làm là tiếp tục bồn chồn.
Loay hoay theo cách của bạn để có một cuộc sống lâu hơn.
Đó là kết luận của một nghiên cứu mới nhỏ nhưng hấp dẫn của Đại học Missouri ở Columbia. được bảo hiểm gần đây bởi Thời báo New York . Nhóm nghiên cứu yêu cầu 11 tình nguyện viên khỏe mạnh ngồi vào bàn làm việc trong ba giờ. Trong thời gian đó, họ được hướng dẫn giữ một bàn chân phẳng trên sàn và bất động. Với chân còn lại, họ cựa quậy.
Sau đó, các nhà nghiên cứu đo mức độ xơ cứng của các động mạch ở chân của các đối tượng, đây là một thước đo tiêu chuẩn về sức khỏe mạch máu.
Mặc dù các tình nguyện viên ngồi ít thời gian hơn hầu hết chúng ta trước khi ăn trưa, và mặc dù các động tác lắc đầu, lắc chân của họ rất nhỏ, nhưng chân di động ít bị ảnh hưởng tiêu cực hơn nhiều bởi thời gian không hoạt động. Có vẻ như bồn chồn chỉ là đủ để chống lại các tác động giết người của việc ngồi.
Kết luận thực tế hàng ngày là gì? Đừng để những người tròn mắt trước sự bồn chồn của bạn, hãy giữ bạn đứng yên. Trên thực tế, nếu bạn bị mắc kẹt khi ngồi trong thời gian dài, hãy có ý thức di chuyển nhiều hơn. Và nếu người khác phàn nàn, chỉ cần nói với họ rằng xáo trộn và nhảy bopping thực sự có thể cứu mạng bạn.
