Là một nhà trị liệu tâm lý, tôi luôn quan tâm đến những thứ như khả năng phục hồi, sự kiên trì và kỷ luật tự giác . Nhưng sau khi mất mẹ, chồng và bố chồng chỉ trong vài năm ngắn ngủi, sự quan tâm đến sức mạnh tinh thần của tôi trở nên cá nhân. Tôi bắt đầu một nhiệm vụ để tìm hiểu về những người mạnh mẽ về tinh thần.
Trong văn phòng trị liệu của mình, tôi đã quan sát một số người phục hồi sau khó khăn và trở nên mạnh mẽ hơn sau cuộc đấu tranh của họ. Họ kiên trì vượt qua thời gian khó khăn và không ngừng hướng tới mục tiêu của mình.
Tôi cũng thấy những người khác gặp khó khăn. Họ đã giảm bớt sự bất hạnh của họ. Một số người trong số họ trở nên cay đắng và bực bội, và những người khác từ bỏ mục tiêu của họ.
Tôi muốn biết điều gì khiến một số người có tinh thần mạnh mẽ hơn những người khác. Tôi biết rằng sức mạnh tinh thần không giống như sức khỏe tinh thần. Một số người mạnh mẽ nhất mà tôi gặp đang chiến đấu với chứng trầm cảm, lo âu và các bệnh tâm thần khác.
Sức mạnh tinh thần được quyết định bởi những lựa chọn mà mọi người thực hiện hàng ngày. Nó liên quan rất nhiều đến thói quen tốt của họ - như thực hành lòng biết ơn và duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Nhưng điều quan trọng hơn cả những gì mọi người đã làm là những gì họ không làm.
Những người khỏe nhất đã tránh được một số thói quen xấu có thể cướp đi sức mạnh tinh thần của họ. Họ không hề cảm thấy có lỗi với bản thân. Họ không né tránh sự thay đổi. Họ không bỏ cuộc sau thất bại đầu tiên.
Tổng cộng, tôi đã xác định được 13 điều mà những người mạnh mẽ về tinh thần không làm. Đây là những thói quen phổ biến bề ngoài có vẻ nhỏ nhặt, nhưng rõ ràng chúng đã tạo nên sự khác biệt lớn trong cuộc sống của họ. Từ chối tham gia vào những thói quen xấu đó làm cho thói quen tốt của họ hiệu quả hơn nhiều.
Tôi muốn biết, những người mạnh mẽ không làm những điều đó vì họ có sức mạnh? Hay việc từ bỏ những thói quen đó đã khiến họ trở nên mạnh mẽ?
Hết lần này đến lần khác, tôi thấy các cá nhân lớn mạnh hơn khi họ chọn từ bỏ những thói quen không lành mạnh đó. Và rõ ràng, tất cả chúng ta đều có thể phát triển cơ bắp tinh thần hơn bằng cách tuân theo danh sách 'những việc không nên làm'.
Tại sao từ bỏ thói quen xấu là chìa khóa để phát triển mạnh mẽ hơn
Sức mạnh tinh thần tương tự như sức mạnh thể chất. Nếu bạn muốn phát triển cơ bắp thể chất của mình, bạn cần có những thói quen tốt - như nâng tạ. Nhưng nếu bạn thực sự muốn thấy sự tiến bộ, bạn cũng cần phải từ bỏ một số thói quen xấu của mình - như ăn quá nhiều đồ ăn vặt.
Điều tương tự cũng có thể nói đối với sức mạnh tinh thần. Bạn cần có những thói quen tốt. Nhưng nếu bạn thực sự muốn thấy kết quả, bạn phải từ bỏ những thói quen xấu, như lãng phí năng lượng vào những thứ bạn không thể kiểm soát và cố gắng làm hài lòng mọi người.
Nếu không, những thói quen xấu của bạn sẽ chống lại những thói quen tốt của bạn và bạn sẽ bị mắc kẹt. Cho dù bạn làm việc chăm chỉ như thế nào, bạn sẽ không thấy tiến bộ. Khi nói đến sức mạnh tinh thần, bạn chỉ tốt như một thói quen tồi tệ nhất của bạn.
Niềm tin của bạn ảnh hưởng đến thói quen của bạn như thế nào
Khi tôi xác định được những thói quen không lành mạnh đã ngăn cản mọi người phát triển sức mạnh tinh thần cần thiết để đạt được tiềm năng lớn nhất của họ, tôi bắt đầu nghiên cứu những lý do cơ bản cho sự lựa chọn của họ.
Tại sao một số người cảm thấy có lỗi với bản thân khi họ gặp khó khăn trong khi những người khác thực hành lòng biết ơn? Và tại sao một số người lại bỏ cuộc khi gặp thử thách trong khi những người khác vẫn kiên trì cho đến khi họ tìm ra giải pháp? Nó liên quan đến niềm tin cốt lõi của một cá nhân.
Tôi đã xác định ba loại niềm tin cốt lõi khiến mọi người hoạt động kém hiệu quả hơn và cướp đi sức mạnh tinh thần của họ
- Niềm tin không lành mạnh về bản thân - Nghĩ rằng bạn là một kẻ thất bại hoặc rằng bạn sẽ không bao giờ giỏi như những người khác
- Niềm tin không lành mạnh về khác - Kết luận rằng mọi người đều ra ngoài để có được bạn hoặc bạn không thể tin tưởng bất cứ ai
- Niềm tin không lành mạnh về thế giới - Tin rằng thế giới đang chống lại bạn hoặc thế giới quá khó khăn để phát triển
Bất cứ ai có những loại niềm tin đó sẽ tham gia vào những thói quen không lành mạnh. Ví dụ, nếu bạn tin rằng thế giới đang hỗn loạn đến mức một người như bạn không thể thành công, thì bạn chắc chắn sẽ cảm thấy có lỗi với chính mình. Hoặc nếu bạn tin rằng mọi người đều ra ngoài để có được bạn, bạn sẽ trao cho người khác quyền lực đối với cuộc sống của bạn.
Thiết lập một kế hoạch để phát triển mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần
Tin tốt là, mọi người đều có khả năng phát triển sức mạnh tinh thần mà họ cần để đạt được tiềm năng lớn nhất của họ.
Tuy nhiên, bạn không thể nói bản thân ra khỏi niềm tin cốt lõi của mình. Bạn đã nắm giữ những niềm tin tự giới hạn đó trong một thời gian dài.
Nhưng bạn có thể từ bỏ những thói quen không lành mạnh và bắt đầu sứt mẻ niềm tin của mình. Ví dụ, nếu bạn chọn ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân, theo thời gian, bộ não của bạn sẽ bắt đầu nhìn bạn theo một cách khác. Nó sẽ nhận ra rằng bạn không phải là kẻ thất bại.
Hoặc nếu bạn tiếp tục cố gắng ngay cả sau khi thất bại, bộ não của bạn sẽ bắt đầu nhìn nhận bạn như một người chọn cách kiên trì, thay vì như một kẻ lang thang bỏ cuộc ngay từ lần đầu gặp khó khăn.
Phát triển cơ bắp tinh thần là một quá trình suốt đời. Nhưng thay đổi thói quen là bước đầu tiên để thay đổi niềm tin tự giới hạn bản thân ngăn cản bạn trở thành phiên bản tốt nhất và mạnh mẽ nhất của chính mình.
