Đôi khi so sánh là hữu ích - nhưng không phải là nơi mà cảm giác hạnh phúc và viên mãn được quan tâm. Nhìn đủ kỹ và bạn luôn có thể tìm thấy ai đó hình như hạnh phúc hơn, đặc biệt nếu thước đo của bạn là mạng xã hội của người khác được quản lý cẩn thận.
Đó là vấn đề với sự so sánh. Bất kể bạn có thể cảm thấy hạnh phúc như thế nào, sẽ có một người hình như hạnh phúc hơn. Sẽ luôn có một người hình như hoàn thiện hơn, hài lòng hơn, nhiều nội dung hơn ...
Vì vậy, hãy ngừng so sánh. Chỉ tập trung vào bạn. Sau đó, hãy tìm những dấu hiệu sau cho thấy bạn đang hạnh phúc hơn bạn có thể nghĩ - và bạn có thể tận dụng để hạnh phúc hơn nữa:
1. Bạn thường phải làm những gì bạn giỏi nhất.
Bạn biết câu nói sáo rỗng cũ liên quan đến nghệ sĩ chết đói nhưng vẫn hạnh phúc không? Hóa ra đó là sự thật: Các nghệ sĩ hài lòng với công việc của họ hơn những người không phải là nghệ sĩ , mặc dù mức lương có xu hướng thấp hơn đáng kể so với các lĩnh vực có tay nghề cao khác.
Điều đó có nghĩa là bạn càng tận hưởng những gì bạn làm và bạn càng cảm thấy hài lòng với những gì bạn làm, bạn càng hạnh phúc.
Trong Lợi thế Hạnh phúc , Shawn Achor viết rằng khi các tình nguyện viên chọn 'một trong những điểm mạnh đặc trưng của họ và sử dụng nó theo cách mới mỗi ngày trong một tuần, họ trở nên hạnh phúc hơn và ít trầm cảm hơn đáng kể.'
Tất nhiên là không hợp lý khi nghĩ rằng bạn có thể làm tất cả và chỉ đơn giản là làm những gì bạn yêu thích. Nhưng bạn có thể tìm cách để làm được nhiều hơn những gì bạn giỏi hơn. Ủy nhiệm. Thuê ngoài. Bắt đầu chuyển các sản phẩm và dịch vụ bạn cung cấp sang các lĩnh vực cho phép bạn phát huy nhiều thế mạnh của mình hơn. Nếu bạn là một huấn luyện viên giỏi, hãy tìm cách huấn luyện nhiều người hơn. Nếu bạn là một nhân viên bán hàng giỏi, hãy tìm cách sắp xếp hợp lý các công việc quản trị và tiếp cận với nhiều khách hàng hơn.
Mọi người đều có ít nhất một vài điều mà họ làm rất tốt. Tìm cách làm những việc đó thường xuyên hơn. Bạn sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều.
Và có lẽ sẽ thành công hơn rất nhiều.
2. Bạn có một vài người bạn thực sự tốt.
Thật dễ dàng để tập trung vào việc xây dựng một mạng lưới đối tác, khách hàng, nhân viên và kết nối chuyên nghiệp, bởi vì (hy vọng) sẽ có một phần thưởng xứng đáng.
Nhưng có một phần thưởng nhất định để có được những người bạn thực sự (không chỉ là nghề nghiệp hay mạng xã hội). Tăng số lượng bạn bè của bạn có liên quan đến hạnh phúc chủ quan cao hơn. Trong thực tế, tăng gấp đôi số lượng bạn bè của bạn giống như tăng thu nhập của bạn lên 50 phần trăm về mức độ hạnh phúc của bạn .
Và nếu điều đó vẫn chưa đủ, những người không có mối quan hệ xã hội bền chặt có nguy cơ tử vong cao hơn 50% tại bất kỳ thời điểm nào so với những người làm. (Đối với những người cô đơn tương đối như tôi, đó là một suy nghĩ đáng sợ.)
Kết bạn ngoài công việc. Kết bạn tại nơi làm việc. Kết bạn ở khắp mọi nơi.
Trên tất cả, làm cho thực tế bạn bè. Bạn sẽ sống lâu hơn và hạnh phúc hơn.
3. Bạn luôn bày tỏ lòng biết ơn.
Trong một nghiên cứu, những cặp vợ chồng bày tỏ lòng biết ơn khi họ tương tác với nhau đã tăng cường kết nối mối quan hệ và sự hài lòng vào ngày hôm sau - và điều đó áp dụng cho cả người bày tỏ lòng biết ơn và (không có gì ngạc nhiên lớn) đối với người nhận. (Trên thực tế, các tác giả của nghiên cứu nói rằng lòng biết ơn giống như một 'liều thuốc tăng lực' cho các mối quan hệ.)
Tất nhiên, điều này cũng đúng trong công việc. Bày tỏ lòng biết ơn đối với sự chăm chỉ của nhân viên và cả hai bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân mình.
Một phương pháp dễ dàng khác để nuôi dưỡng lòng biết ơn là viết ra một vài điều bạn biết ơn mỗi đêm. Nghiên cứu này cho thấy những người viết ra 5 điều họ biết ơn mỗi tuần một lần đã hạnh phúc hơn 25% sau 10 tuần .
Những người hạnh phúc tập trung vào những gì họ có chứ không phải những gì họ không có. Bạn muốn có nhiều hơn trong sự nghiệp, các mối quan hệ, tài khoản ngân hàng, v.v., nhưng nghĩ về những gì bạn đã có và bày tỏ lòng biết ơn về nó, sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn rất nhiều.
Nó cũng sẽ nhắc nhở bạn rằng ngay cả khi bạn vẫn còn có những ước mơ lớn lao, thì bạn cũng đã hoàn thành rất nhiều - và nên thực sự cảm thấy tự hào.
4. Bạn tích cực theo đuổi mục tiêu của mình.
Những mục tiêu bạn không theo đuổi không phải là mục tiêu, chúng là ước mơ và ước mơ chỉ khiến bạn hạnh phúc khi bạn đang mơ. (Đúng: Đó chắc chắn là Fleetwood Mac-ish.)
Tuy nhiên, theo đuổi mục tiêu không làm cho bạn hạnh phúc. David Niven, tác giả của 100 bí mật đơn giản về một nửa đẹp nhất của cuộc đời viết, 'Những người có thể xác định mục tiêu mà họ đang theo đuổi có khả năng cảm thấy hài lòng với cuộc sống của họ cao hơn 19% và có khả năng cảm thấy tích cực về bản thân hơn 26%'.
Vì vậy, hãy biết ơn những gì bạn đang có, và sau đó tích cực cố gắng để đạt được nhiều hơn nữa. Nếu bạn đang theo đuổi một mục tiêu lớn, hãy đảm bảo rằng mỗi khi bạn tiến một bước nhỏ để đạt được nó, bạn sẽ tự vỗ về mình.
Nhưng đừng so sánh nơi bạn đang ở hiện tại với nơi bạn hy vọng một ngày nào đó. So sánh vị trí của bạn bây giờ với vị trí của bạn vài ngày trước. Sau đó, bạn sẽ nhận được hàng tá phần nhỏ của sự hoàn thành - và một nguồn cung cấp không bao giờ cạn kiệt những thứ để biết ơn.
5. Bạn giúp đỡ người khác.
Trong khi cho đi thường được coi là không ích kỷ, cung cấp hỗ trợ xã hội có thể có lợi hơn nhận nó .
Bằng trực giác, tôi nghĩ tất cả chúng ta đều biết điều đó vì cảm thấy tuyệt vời khi được giúp đỡ những người cần nó. Giúp đỡ những người gặp khó khăn không chỉ là sự hoàn thành mà còn là lời nhắc nhở về việc chúng ta tương đối may mắn như thế nào - đó là một lời nhắc nhở tốt đẹp về việc chúng ta nên biết ơn như thế nào đối với những gì chúng ta đã có.
Thêm nữa, nhận là thứ bạn không thể kiểm soát. Nếu bạn cần giúp đỡ - hoặc đơn giản là muốn giúp đỡ - bạn không thể bắt người khác giúp mình. Nhưng bạn luôn có thể kiểm soát xem bạn có đề nghị và cung cấp trợ giúp hay không.
Và điều đó có nghĩa là bạn luôn có thể kiểm soát, ít nhất là ở một mức độ nào đó, bạn hạnh phúc như thế nào, bởi vì cho đi khiến bạn hạnh phúc hơn.
6. Bạn kiếm tiền, nhưng bạn cũng tạo ra những kỷ niệm.
Tiền là quan trọng. Tiền làm được rất nhiều thứ. (Một trong những điều quan trọng nhất là nó tạo ra các tùy chọn.)
Nhưng ngoài một số quan điểm, tiền bạc không làm cho con người ta hạnh phúc hơn. Sau khoảng 75.000 đô la một năm, tiền không mua được nhiều hơn (hoặc ít hơn) hạnh phúc. Các tác giả của một nghiên cứu cho biết: 'Hơn 75.000 đô la ... thu nhập cao hơn không phải là con đường để trải nghiệm hạnh phúc cũng không phải là con đường để giảm bớt bất hạnh hoặc căng thẳng.
Họ tiếp tục nói: 'Có lẽ 75.000 đô la là ngưỡng vượt quá mà việc tăng thu nhập hơn nữa không còn cải thiện khả năng của các cá nhân để làm những điều quan trọng nhất đối với hạnh phúc tinh thần của họ, chẳng hạn như dành thời gian cho những người họ thích, tránh đau đớn và bệnh tật, và tận hưởng sự giải trí. '
Và nếu bạn không mua nó, đây là một cách khác: ' Động lực vật chất và sự hài lòng với cuộc sống có quan hệ tiêu cực với nhau . ' Hoặc, theo cách nói của giáo dân, 'Theo đuổi của cải có xu hướng làm bạn kém hạnh phúc hơn.'
Hãy coi đó là hội chứng ngôi nhà lớn hơn. Bạn muốn một ngôi nhà lớn hơn. Bạn cần một ngôi nhà lớn hơn. (Không hẳn, nhưng chắc chắn bạn sẽ cảm thấy như vậy.) Vì vậy, bạn mua nó. Cuộc sống vẫn tốt đẹp - cho đến vài tháng sau khi ngôi nhà lớn hơn của bạn giờ chỉ còn là ngôi nhà của bạn.
Mới luôn luôn trở thành bình thường mới.
'Những thứ' chỉ mang lại sự bùng nổ hạnh phúc nhất thời. Để hạnh phúc hơn, đừng đuổi theo nhiều thứ. Thay vào đó, hãy theo đuổi một vài trải nghiệm.
7. Bạn không quan tâm (quá nhiều) những gì người khác nghĩ.
Bronnie Ware là một nhân viên chăm sóc giảm nhẹ người đã dành thời gian cho những bệnh nhân chỉ còn sống được vài tháng. Sự hối tiếc phổ biến nhất của họ mà họ bày tỏ là 'Tôi ước gì tôi có đủ can đảm để sống một cuộc sống đúng với bản thân mình, không phải cuộc sống mà người khác mong đợi ở tôi.'
Người khác nghĩ gì - đặc biệt là những người bạn thậm chí không biết - không quan trọng. Người khác muốn bạn làm gì không quan trọng.
Hy vọng của bạn, ước mơ của bạn, mục tiêu của bạn - hãy sống cuộc sống của bạn theo cách của bạn. Hãy vây quanh bạn với những người ủng hộ và quan tâm không phải vì 'bạn' mà họ muốn bạn trở thành mà vì con người thật của bạn.
Đưa ra những lựa chọn phù hợp với bạn. Nói những điều bạn thực sự muốn nói với những người cần nghe chúng nhất. Bày tỏ cảm xúc của bạn. Dừng lại và ngửi một vài bông hoa hồng. Kết bạn và giữ liên lạc với họ.
