Cách đây không lâu, tôi trở về nhà sau một ngày làm việc đặc biệt khó chịu. Sau khi bước vào, tôi nhớ mình đã bắt đầu cuộc trò chuyện với vợ bằng cách nói điều gì đó khiến tôi sợ hãi:
'Tôi nghĩ rằng tôi đang trở nên tồi tệ hơn trong công việc của mình.'
Có lẽ đó chỉ là một ngày khó khăn mà mọi thứ không diễn ra chính xác như tôi đã hy vọng. Có lẽ tôi chỉ là tôi và là người chỉ trích gay gắt nhất của chính tôi. Nhưng nó khiến tôi nghĩ về sự kiệt sức. Tôi đã thực hiện một số nghiên cứu về kiệt sức. May mắn thay, một số người thực sự thông minh đã nghiên cứu nó trong nhiều thập kỷ. Nó rất thực tế và tràn lan. Từ nghiên cứu, kiệt sức kéo theo ba triệu chứng chính :
- Kiệt sức
- Giễu cợt
- Không hiệu quả
Tôi chăm chú nhìn vào cả ba người. Tôi chắc chắn đã kiệt sức, nhưng sau đó tôi lại điều hành công việc kinh doanh của riêng mình, tôi kết hôn đang nuôi bốn đứa con và chúng tôi có một con thỏ cưng ăn mọi thứ trong nhà để xe. Ai sẽ không bị kiệt sức?
Tôi chắc chắn là hoài nghi, nhưng sau đó một lần nữa nếu đó là thông số duy nhất, tôi sẽ phải khiến bản thân chính thức kiệt sức kể từ khi tôi 12 tuổi vì tôi luôn có một chút hoài nghi. Và sau đó là hiệu quả công việc. Tôi chắc chắn có những ngày mà tôi cảm thấy như mình đang đi sai đường trên đường cong hiệu quả.
Một số dấu hiệu rõ ràng đã ở đó. Tuy nhiên, tôi không hoàn toàn cảm thấy kiệt sức. Tôi cũng không cảm thấy ngoạn mục. Vậy điều đó đưa tôi (hoặc bạn ở cùng thuyền) đến đâu?
Pre-empting Burnout
Đã có rất nhiều nghiên cứu về ý nghĩa sức khỏe liên quan đến tình trạng kiệt sức trong thực tế cũng như các nguyên nhân dẫn đến kiệt sức với một số nghiên cứu mang tính bước ngoặt quan trọng của Christina Maslach - người tạo ra Maslach Burnout Inventory - người đã tìm ra điều đó sáu điều quan trọng góp phần vào việc kiệt sức . Nếu bạn mắc phải điều này, hầu hết các chuyên gia đều nói rằng đừng xem nhẹ nó.
Nhưng nếu bạn vẫn chưa hoàn thành thì sao? Bạn chắc chắn không còn ở trong giai đoạn trăng mật tuyệt vời đó nữa, nơi công việc mới hoặc công việc kinh doanh của bạn đang mang lại cho bạn tất cả các loại endorphin. Nhưng bạn cũng chưa đến mức kiệt sức. Bạn đang ở đâu đó ở giữa. Nếu bạn là một người hâm mộ bóng chày (giống như tôi), đó là những ngày chó của tháng Tám. Sự hồi hộp đã biến mất. Sau đó bạn làm gì?
Dưới đây là ba điều tôi đã thử và thực hiện để giúp hạn chế tình trạng kiệt sức. Phải thừa nhận rằng một số ngày chúng hoạt động tốt hơn những ngày khác:
1. Đa dạng hóa
Đôi khi, điều hành một doanh nghiệp hoặc làm bất kỳ công việc nào bạn chỉ bắt đầu cảm thấy giống như 'một điều cũ' - ngay cả khi điều cũ đó thực sự rất tuyệt. Tôi đã điều hành công việc kinh doanh của mình trong gần một thập kỷ. Tôi luôn nói với mọi người rằng đó là công việc tốt nhất mà tôi từng có kể từ khi tôi làm việc trong thế giới kinh doanh. Và tôi đang nói sự thật.
Nhưng điều tương tự lúc nào cũng có thể bắt đầu làm xói mòn sự nhiệt tình của bạn hoặc thậm chí là chất lượng của những gì bạn đang làm nếu bạn vượt qua được điểm giới hạn đó. Tìm kiếm thứ gì đó khác để xây dựng những gì bạn đang làm là một cách tuyệt vời để giúp ngăn chặn tình trạng kiệt sức tiềm ẩn mà bạn cảm thấy khỏi sự đơn điệu của không có gì mới.
Đối với tôi, những năm tôi điều hành doanh nghiệp tốt nhất là những năm tôi bán, làm, quản lý và lãnh đạo công việc có rất nhiều sự đa dạng. Nó giúp tôi không cảm thấy mệt mỏi khi 'đây là một ngày khác làm điều tương tự như tôi đã làm ngày hôm trước.'
2. Bỏ ưu tiên
Bạn không thể làm tất cả mọi thứ, mặc dù nếu bạn giống như tôi vào những ngày đẹp trời, bạn cảm thấy như mình có thể. Nơi mà nó không phải là yếu tố góp phần duy nhất dẫn đến kiệt sức thực sự trong Nghiên cứu của Maslach , quá tải công việc có thể dẫn đến kiệt sức.
Tuy nhiên, đối với nhiều người trong chúng ta, nó không chỉ là công việc quá tải. Đó là sự kết hợp giữa quá tải công việc và cuộc sống. Tìm ra những gì bạn có thể giảm ưu tiên và thực sự giỏi trong việc sắp xếp thứ tự ưu tiên một cách tàn nhẫn có thể giúp bạn không làm bản thân mệt mỏi đến mức kiệt sức.
Cá nhân tôi đã thực hiện quy tắc chỉ thực hiện những nhiệm vụ quan trọng và tôi đã giới hạn nó ở một con số thực sự nhỏ (một con số thường dẫn đến việc chỉ cần sử dụng ngón tay là phải đếm chúng).
3. Ủy quyền
Đó là một trong những lời khuyên lâu đời nhất mà nhiều người trong chúng ta đã được đưa ra khi lần đầu tiên chúng ta đảm nhận vai trò lãnh đạo dưới bất kỳ hình thức nào: ủy quyền - bạn không thể tự mình làm tất cả hoặc bạn sẽ kiệt sức. Nó táo bạo đơn giản nhưng đúng theo một cách rất khắc nghiệt nếu bạn không nghe lời khuyên.
Nếu bạn làm được ba điều này, bạn có thể không chỉ giữ cho mình không rơi vào tình trạng kiệt sức thực sự, mà còn có thể tìm lại cảm giác hồi hộp mà bạn đã từng có khi bắt đầu. Tôi đã làm việc trên nó một thời gian rồi.
