Sự lười biếng sinh ra sự lười biếng.
Tại sao đi đến phòng tập thể dục tối nay? Rốt cuộc, bạn đã không đi trong một tuần. Tại sao phải đổ rác khi cả căn hộ của bạn là một mớ hỗn độn?
Điểm tốt. Nhưng đã đến lúc phá vỡ chu kỳ.
Chúng tôi đã duyệt qua hai Reddit chủ đề vượt qua sự lười biếng và tìm ra những cách dễ dàng nhất để đặt mình trên con đường hướng tới năng suất cao hơn.
Đây không phải là những sửa đổi lớn trong cuộc sống - thay vào đó, chúng là những chỉnh sửa nhỏ đối với suy nghĩ và thói quen hàng ngày của bạn để có thể giúp bạn bắt đầu hoàn thành công việc.
Đọc tiếp và lấy cảm hứng.
1. Đặt báo thức 10 phút.
Nhiều Redditors đã chia sẻ một số biến thể về ý tưởng rằng bạn nên tự nhủ rằng bạn sẽ chỉ làm nhiệm vụ đáng sợ trong một khoảng thời gian được chỉ định - và sau đó bạn có thể dừng lại.
Đây là một ví dụ, từ backformore : 'Tôi đặt báo thức trong 10 phút và sau đó xem mình có thể hoàn thành được bao nhiêu trong thời gian đó. Thông thường, nó khiến tôi có động lực để tiếp tục sau khi đồng hồ hết giờ, nhưng nếu không, ít nhất tôi đã làm được điều gì đó. '
Trong khi đó, nhà tâm lý học và chuyên gia về sự trì hoãn Timothy A. Pychl đã cho Tâm lý học Hôm nay nhiều lời khuyên giống nhau. Về cơ bản, bạn 'thỏa thuận với chính mình' rằng mặc dù bạn không thích làm nhiệm vụ, bạn vẫn làm nó trong 10 phút. Một khi bạn đã tham gia, bạn sẽ ít bị cám dỗ hơn khi bỏ cuộc.
2. Để lại cho mình một nhiệm vụ dễ dàng cho sáng hôm sau.
Rosco7 chỉ ra rằng anh ấy có nhiều khả năng trì hoãn trong công việc khi gặp vấn đề khó khăn trước mắt.
Mặt khác, nếu anh ta biết rằng vấn đề sẽ không mất nhiều thời gian hoặc nỗ lực để giải quyết, anh ta sẽ đi sâu vào nó, và sau đó là phần còn lại của công việc của mình:
Đây là mẹo lớn của tôi: Tôi luôn cố gắng để cho mình một việc gì đó dễ thực hiện vào sáng hôm sau. Nếu tôi tìm thấy một lỗi lập trình và thấy rằng nó sẽ dễ dàng sửa chữa, tôi sẽ để nó cho sáng hôm sau. Nếu tôi cần đóng gói trình cài đặt cho bản phát hành mới, hãy để nó vào sáng hôm sau. Bằng cách đó, tôi có một cái gì đó dễ dàng để bắt đầu và tôi ít bị cám dỗ để làm điều gì đó khác trước.
3. Tập thể dục.
Một số Redditors đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục trong việc đánh bại sự lười biếng, đặc biệt là khi bạn tập nó đầu tiên vào buổi sáng.
Như hackday đã nói , 'Một khi bạn được bơm máu, bạn sẽ nhận ra rằng bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng thay vì buồn ngủ và lờ đờ.'
Thật, nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người trẻ tuổi cho biết họ luôn mệt mỏi cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và ít mệt mỏi hơn khi họ tập thể dục ở cường độ thấp hoặc trung bình.
4. Thay đổi môi trường làm việc của bạn.
'Tôi thấy rằng tôi thường xuyên trì hoãn khi ở nhà, vì vậy khi tôi muốn làm việc hiệu quả, tôi đến thư viện hoặc một không gian công cộng khác, ' viết rách . 'Nếu được lựa chọn, tôi thích không gian công cộng, nơi mọi người đang làm việc, vì họ khuyến khích tôi làm như vậy.'
Scissa đang ở trên một cái gì đó: Nghiên cứu gần đây gợi ý rằng ở bên những người khác đang làm việc chăm chỉ cũng có thể thúc đẩy chúng ta thắt dây an toàn. Điều đó có thể giải thích tại sao chúng ta ít có xu hướng đăng nhập Twitter hơn khi ngồi trong một quán cà phê đầy những người có vẻ siêu tập trung.
5. Có được một đối tác.
HeartlySerious gợi ý tìm một đối tác để bạn chịu trách nhiệm về hành vi không lười biếng của mình.
Ví dụ: 'Nếu bạn sắp xếp thời gian ở phòng tập thể dục với một người bạn, bạn sẽ có thêm động lực để thực sự đứng dậy.'
Nếu bạn đang nghĩ đến việc có được một người bạn hoặc một nhóm chịu trách nhiệm giải trình, hãy xem một vài mẹo từ chuyên gia năng suất Laura Vanderkam. Viết bằng Công ty nhanh , Vanderkam khuyên bạn nên chọn những người có thành tích đạt được những điều khó khăn và giao tiếp với họ thường xuyên.
6. Mặc quần áo.
Đây là một mẹo đặc biệt hữu ích cho những người làm việc từ xa. Nếu bạn không thể tìm thấy năng lượng để dừng việc mơ hồ trên Facebook và bắt đầu viết đề xuất dự án của mình, hãy cân nhắc thay đổi những chiếc quần bó sát bị ố vàng đó.
'Nếu bạn ăn mặc khác, bạn sẽ hành động khác,' nói sidianmsjones . 'Hãy kết hợp một số bộ trang phục mà bạn cảm thấy trông bạn thực sự sang trọng, kinh doanh, bất cứ điều gì. Hãy biến nó thành một điểm đặc biệt vào buổi sáng để được mặc quần áo HOÀN TOÀN. Giày và tất cả, như thể bạn đang đi ra ngoài, ngay cả khi bạn không. '
Như nhà tâm lý học thời trang Karen Pine nói với Forbes , 'Khi chúng tôi mặc một món đồ của quần áo, thông thường người mặc sẽ chấp nhận những đặc điểm liên quan đến trang phục đó. Rất nhiều quần áo có ý nghĩa tượng trưng đối với chúng ta, cho dù đó là 'trang phục làm việc chuyên nghiệp' hay 'trang phục thư giãn cuối tuần', vì vậy khi chúng ta mặc nó vào, chúng ta sẽ thúc đẩy bộ não hành xử theo cách phù hợp với ý nghĩa đó.
7. Viết ra những vấn đề bạn đang gặp phải.
'Trì hoãn bắt đầu bằng việc tránh suy nghĩ về những vấn đề đang chờ bạn' visarga nói . 'Trước khi bạn lấy lại năng lượng làm việc, hãy dừng lại và suy nghĩ về các vấn đề, chi tiết, viết chúng ra giấy, lập danh sách, biểu đồ, bất cứ điều gì bạn muốn mô tả.'
Có thể bạn sẽ nhận ra vấn đề không lớn như bạn tưởng tượng hoặc bạn có thể chia chúng thành nhiều phần nhỏ hơn và bắt đầu giải quyết chúng sẽ dễ dàng hơn.
Pete Docter, đạo diễn Pixar, từng đoạt giải Oscar sử dụng thủ thuật này để biến các nhiệm vụ áp đảo thành một thứ dễ quản lý hơn. 'Thông thường, ngay sau khi lập danh sách, tôi thấy mình có thể nhóm hầu hết các vấn đề thành hai hoặc ba vấn đề lớn hơn bao gồm tất cả. Vì vậy, nó thực sự không phải là tất cả xấu. Có một danh sách hữu hạn các vấn đề tốt hơn nhiều so với việc có một cảm giác phi logic rằng mọi điều là sai, 'ông nói với chủ tịch Pixar, Ed Catmull trong Creativity, Inc .
8. Làm điều bạn đang nghĩ đến.
'Lời khuyên tốt nhất mà tôi từng thấy là khi bạn bắt gặp bản thân đang suy nghĩ về điều gì đó bạn nên làm, nhưng không phải vậy, chỉ cần đứng dậy và làm điều đó,' viết trộm .
9. Tuân theo 'quy tắc hai phút'.
GEEKitty có 'quy tắc hai phút' : 'Nếu mất ít hơn hai phút, chỉ cần làm điều đó.'
Điều đó có thể bao gồm rửa bát đĩa ăn sáng bẩn của bạn hoặc nhặt đồ giặt của bạn trên sàn nhà.
Nó tương tự như một chiến lược được sử dụng bởi David Allen , Tác giả của Hoàn thành công việc . Ngay sau khi Allen nhìn thấy một email trong hộp thư đến của mình, anh ấy quyết định liệu mình có thể giải quyết nó trong vòng hai phút hoặc ít hơn hay không. Nếu vậy, anh ấy sẽ xử lý nó ngay lúc đó (ví dụ: bằng cách phản hồi hoặc xóa).
10. Đừng 'phá vỡ dây chuyền.'
iluvucorgi chỉ ra 'thủ thuật lịch' mà nam diễn viên kiêm diễn viên hài Jerry Seinfeld sử dụng để thúc đẩy bản thân viết.
Như Seinfeld nói với nhà phát triển phần mềm Brad Isaac , đối với mỗi ngày anh ấy viết xong, anh ấy đánh dấu 'X' lớn vào ngày đó trên lịch. Sau một vài ngày, anh ta có một sợi dây chuyền đẹp và công việc duy nhất của anh ta là không phá vỡ nó.
Điều này câu chuyện lần đầu tiên xuất hiện trên Thương nhân trong cuộc .
