Bạn cần tăng cường lòng tự trọng nhanh chóng trong năm phút tới? Mặc dù chúng ta đều biết rằng sự tự tin thực sự bên trong cần có thời gian và sự luyện tập, nhưng đôi khi chúng ta chỉ cần một thứ gì đó có tác dụng tức thì. Dưới đây là bảy cách để xây dựng sự tự tin ngay lập tức mà bạn có thể sử dụng mọi lúc, mọi nơi.
1. Chú ý đến tư thế của bạn
Đứng hoặc ngồi thẳng. Làm phẳng lưng dưới của bạn. Để vai rộng xuống hai bên. Ngay cả khi bạn không có đủ thời gian để thay đổi bất cứ điều gì khác về ngoại hình của mình, thì việc thay đổi tư thế cũng đủ để tạo ra sự khác biệt rất lớn.
2. Nụ cười
Bộ não của chúng ta hoạt động theo một chu kỳ phản hồi thú vị cho phép chúng ta nói với cơ bắp của mình phải làm gì - nhưng đó cũng là một chu kỳ phản ứng dựa trên những gì cơ bắp của chúng ta thực sự tự làm. Nếu chúng ta làm điều gì đó có liên quan đến một cảm xúc, thì bản thân hành động đó bằng cách nào đó sẽ kích hoạt cùng một cảm xúc trong não của chúng ta.
3. Tự cho mình một bài nói chuyện
Các cuộc nói chuyện của Pep có thể cảm thấy bị ép buộc, đặc biệt nếu bạn đang đưa ra một điều cho chính mình. Tuy nhiên, có một phương pháp dẫn đến sự điên rồ: Tự nói với bản thân rằng bạn thật tuyệt là một cách dễ dàng để nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người như thế nào. Điểm qua một số phẩm chất tích cực mà bạn đánh giá cao nhất về con người của bạn. Bạn sẽ cảm thấy như một triệu đô la trong vài giây.
4. Nghĩ về kết quả tồi tệ nhất
Chỉ cần chuẩn bị tinh thần cho kết quả xấu nhất có thể xảy ra là đủ. Khi bạn nhận ra rằng ngay cả kết quả đáng thất vọng nhất cũng sẽ là kết quả mà bạn có thể vượt qua, nỗi sợ hãi của bạn sẽ ngay lập tức giảm bớt.
5. Primp
Hãy dành vài phút để đảm bảo rằng vẻ ngoài đẹp nhất của bạn phản ánh nội tâm tốt nhất của bạn. Khi bạn cảm thấy mình trông đã sẵn sàng, bạn cảm thấy sẵn sàng. Giai đoạn = Stage. Hãy dành thêm vài phút trước gương để sắp xếp mọi thứ và tự trấn an bản thân về năng lực của mình.
6. Ăn một thứ gì đó lành mạnh
Mặc dù sức khỏe tốt kéo dài đi kèm với thói quen ăn uống tốt, lâu dài, nhưng một miếng ăn nhanh trái cây tươi hoặc rau đôi khi có thể đủ để giúp bạn sảng khoái. Nếu bạn chỉ cần cảm thấy tốt hơn một chút, hãy lấy củ cà rốt đó đang nằm trong tủ lạnh. Hương vị cuối cùng trong miệng của chúng ta thường phản ánh cảm giác của chúng ta - vì vậy hãy ăn thứ gì đó tốt cho bạn.
7. Thở
Giải pháp đơn giản nhất có thể là giải pháp mà chúng ta thường quên nhất. Hít sâu vào trong. Giữ nó trong một giây. Và để tất cả những bất an của bạn biến mất khi bạn thở ra.
