Bạn đã bao giờ tự hỏi con người mơ thấy điều kỳ lạ như thế nào chưa? Rốt cuộc, khi bạn đang ngủ và đặc biệt là khi mơ, bạn hoàn toàn bất lực trước kẻ thù hoặc những kẻ săn mồi. Với những trách nhiệm to lớn của việc mơ mộng, bạn sẽ nghĩ rằng chọn lọc tự nhiên sẽ loại bỏ nó ngay từ bây giờ.
Và rõ ràng nó không chỉ có con người. Trong khi chúng ta không biết liệu các sinh vật khác có mơ hay không, TẤT CẢ động vật có vú và hầu hết các loài chim đều trải qua Chuyển động mắt nhanh (REM), tín hiệu của cơ thể rằng tâm trí đang mơ. Động vật có vú đã tồn tại khoảng 150 triệu năm và đã biến đổi thành nhiều hình dạng và kích cỡ. Nhưng trong ngần ấy thời gian, ước mơ vẫn không đổi.
Giấc mơ rõ ràng là cần thiết đối với hoạt động bình thường của bộ não con người, đến nỗi quá trình tiến hóa đã cho rằng nó đáng phải mạo hiểm với một cái chết dữ dội. Để đánh giá tầm quan trọng của giấc mơ, hãy xem xét điều này: khi con người hoàn toàn không có giấc ngủ REM, họ đi điên trong vòng vài ngày - ảo giác, ảo tưởng và hoang tưởng.
Tương tự, việc tước đoạt giấc ngủ REM của con người một cách có chọn lọc dẫn đến 'tăng cân, tăng tính cáu kỉnh, khó tập trung và lo lắng.' Nói cách khác, các triệu chứng thường liên quan đến 'thiếu ngủ' thực sự là kết quả của việc 'thiếu ngủ'.
Khi nói đến giấc mơ, tất cả giấc ngủ không được tạo ra như nhau. Con người đi vào và ra khỏi REM trong khi họ đang ngủ, nhưng nhịp điệu tăng lên khi giấc ngủ tiếp tục . Giấc ngủ REM cường độ cao và thường xuyên nhất diễn ra vào khoảng 6 giờ và tiếp tục trong hai giờ tiếp theo.
Nếu bạn tự đánh thức mình trước khi đạt được những chu kỳ cuối cùng đó, bạn đang tước bỏ giai đoạn REM và do đó làm suy giảm khả năng hoạt động tốt của não bộ. Để đạt được những chu kỳ REM cuối cùng đó, người trưởng thành trung bình cần ít nhất 7 đến 9 giờ ngủ .
Dẫn tôi đến tất cả những bài báo thuyết giảng nhấn mạnh rằng mọi người nên thức dậy sớm vào buổi sáng.
Bạn có bao giờ để ý rằng những bài báo đó hầu như không bao giờ nói về việc đi ngủ sớm không? Nó luôn luôn ' Tim Cook thức dậy lúc 3:45 sáng. Có lẽ bạn cũng nên 'và không bao giờ' Tim Cook đi ngủ lúc 7:15 tối. Có lẽ bạn cũng nên như vậy. ' Tại sao? Bởi vì đám đông 'dậy sớm' cũng muốn có bánh của họ và ăn nó.
Lời khuyên 'dậy sớm' giả vờ rằng bằng cách nào đó bạn có thể chơi hệ thống để kiếm thêm 'giờ trong khi mọi người khác đang ngủ. Điều này ngụ ý ngủ ít hơn 7 đến 9 giờ; nếu không bạn chỉ thay đổi thời gian của bạn xung quanh.
Hãy nhìn xem, mọi người có nhịp điệu tự nhiên khác nhau. Một số người là những con chim đầu đời tự nhiên trong khi những người khác (như tôi) là những con cú mèo tự nhiên. Nhưng cả chim sớm và cú mèo (và tất cả mọi người ở giữa) đều cần hai giờ cuối cùng của giấc ngủ REM.
Và trái với niềm tin phổ biến, bạn không thể tập cho mình để cần ngủ ít hơn .
Vì vậy, đây là quy tắc chung: bất kể khi nào bạn đi ngủ, nếu bạn cần một chiếc đồng hồ báo thức để thức dậy, bạn không ngủ đủ giấc ngủ REM. Tốt nhất, bạn nên ngủ cho đến khi não báo rằng đã đến giờ thức dậy, tức là SAU KHI bạn đã bổ sung đầy đủ REM.
Mọi người đều cần ngủ ít nhất từ 7 đến 9 giờ, bất kể họ thức dậy vào lúc nào. Tất cả sức mạnh ý chí 'go getter' trên thế giới không và không thể vượt qua 150 triệu năm tiến hóa. Thật vô lý và tự phụ khi giả vờ khác.
