Khi bạn đang phát triển một công việc kinh doanh, có rất nhiều thứ khiến bạn phải thức đêm. Cho dù bạn khó ngủ hay đang cố gắng kiềm chế sự lo lắng, bạn có thể cân nhắc sử dụng một chiếc chăn có trọng lượng.
Nếu bạn nói chuyện với những người sử dụng chúng hoặc đọc các bài đánh giá trực tuyến, bạn đã biết nhiều người chửi thề với họ. Khi chồng tôi đang chống chọi với chứng mất ngủ, tôi đã mua cho anh ấy một chiếc. Anh ấy nói rằng việc lăn qua lăn lại hoặc lên giường khó hơn một chút, nhưng anh ấy ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn cả đêm so với trước đây.
Nghiên cứu ủng hộ những lời khen ngợi. Những chiếc chăn kiểu chăn bông này chứa đầy những hạt nhỏ và thường nặng từ 10 đến 20 pound. Cấu trúc của chúng tạo ra kích thích áp suất sâu , từ lâu đã được biết đến điềm tĩnh người và động vật. Nó hoạt động bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm, chuyển bạn từ chế độ chiến đấu hoặc chạy trốn sang chế độ nghỉ ngơi và tiêu hóa.
Một trong những ví dụ nổi tiếng nhất về kích thích áp suất sâu là ' máy ép 'được phát minh bởi doanh nhân tự kỷ Temple Grandin, sau khi quan sát một thiết bị tương tự đã giữ cho gia súc bình tĩnh trong khi chờ bác sĩ thú y. Chính sức ép đồng đều, chắc chắn đã tạo ra hiệu ứng làm dịu.
Xét một chiếc chăn có trọng lượng? Đây là những gì bạn cần biết.
1. Chọn kích thước và trọng lượng phù hợp.
Hãy tìm loại có trọng lượng bằng 10% trọng lượng cơ thể của bạn, nhưng nghiêng về hơi nặng hơn là nhẹ hơn. Nói cách khác, nếu bạn nặng 125 pound, hãy chọn một chiếc chăn nặng 15 pound thay vì 10 pound.
Các phép đo của chiếc chăn cũng tạo ra sự khác biệt, vì chiếc chăn đôi nặng 15 pound tạo ra nhiều áp lực hơn trên mỗi inch vuông so với chiếc chăn cỡ nữ hoàng 15 pound. Và hãy đảm bảo rằng nó đủ nhỏ để không treo qua mép giường, vì trọng lượng của chăn có thể kéo nó xuống sàn.
Một số nhà sản xuất khuyên bạn nên sử dụng một chiếc chăn nhẹ hơn nếu bạn ngủ nghiêng. Bạn có thể cần thử nghiệm để tìm ra trọng lượng phù hợp với mình.
2. Chọn đúng vật liệu.
Nếu bạn có xu hướng nóng vào ban đêm, giống như chồng tôi, hãy chọn vật liệu làm mát như tre. Nếu, giống như tôi, bạn hầu như lúc nào cũng lạnh, hãy tìm một chiếc chăn bằng chất liệu cao cấp.
Bên trong chứa đầy hạt thủy tinh hoặc hạt nhựa. Các hạt thủy tinh có độ đặc của cát mịn và cần ít hơn rất nhiều để đạt được trọng lượng mong muốn, do đó, nó ít cồng kềnh hơn. Các viên nhựa có thể mang lại cho chăn cảm giác như 'túi đậu'. Đây là một sự so sánh chăn có trọng lượng khác nhau.
3. Ai không nên sử dụng?
Bất kỳ ai gặp khó khăn khi lăn qua hoặc chui ra khỏi chăn đều không nên sử dụng. Đối với trẻ em, một số chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng túi ngủ Lycra co giãn, loại này cũng dễ di chuyển hơn. Và đừng để trẻ sơ sinh một mình với một đứa trẻ vì nguy cơ ngạt thở.
Bạn cũng không nên sử dụng một chiếc chăn có trọng lượng lớn nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, hen suyễn hoặc các vấn đề hô hấp khác. Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe mãn tính, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước. Đối với những người khác, nếu bạn khó ngủ, một chiếc chăn có trọng lượng có thể là một khoản đầu tư rất đáng giá.
